想要延長壽命，同時(shí)提高生活質(zhì)量，那些對(duì)健康有傷害的行為盡早糾正。有的人到了60歲后逐漸走下坡路，衰老又加速，會(huì)感覺力不從心，如果在睡覺之前一些不良行為依然存在，久而久之會(huì)成為疾病加速器，等到健康受影響再來糾正，想要恢復(fù)如初難度很大。
實(shí)現(xiàn)長壽目的，睡前哪些事情要少做？
1、少使用手機(jī)
現(xiàn)在許多人都有依賴手機(jī)的行為，就算是中老年人也逐漸學(xué)會(huì)了用手機(jī)，方便跟朋友，家人溝通。另外，手機(jī)的作用強(qiáng)大，不僅可以看視頻，玩游戲，還能用來聽音樂，許多人因此逐漸上癮，每天都要使用很長時(shí)間的手機(jī)，就連睡前這點(diǎn)時(shí)間也不放過。
而經(jīng)常在睡前使用手機(jī)，會(huì)受到里面各種信息，內(nèi)容的吸引而無法保持大腦疲勞，放松狀態(tài)，久而久之會(huì)讓神經(jīng)變得興奮，從而無法安穩(wěn)入眠，是不少人失眠的原因。而經(jīng)常性的失眠，睡眠質(zhì)量差會(huì)加速機(jī)體衰老，影響內(nèi)分泌，甚至抵抗力越來越差，最后引發(fā)健康問題。
2、少情緒波動(dòng)
為了保持健康，睡覺之前可不要經(jīng)常有負(fù)面情緒出現(xiàn)。有的人一個(gè)人獨(dú)處，夜深人靜時(shí)聯(lián)想到生活中遇到的各種棘手問題，可能會(huì)處于焦慮，抑郁狀態(tài)。負(fù)面情緒的影響廣泛，會(huì)加速心理疾病到來，有的人長時(shí)間抑郁還可能會(huì)引發(fā)抑郁癥。
為了保持身心輕松，提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，需要把負(fù)面情緒消除，盡量保持情緒平穩(wěn)，不要帶著壓力或者脾氣去睡覺。只有及時(shí)產(chǎn)生困意，盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對(duì)健康才有幫助。
3、少吸煙
正確保養(yǎng)身體的人會(huì)遠(yuǎn)離吸煙行為，但生活中許多人對(duì)煙草依賴，在經(jīng)常吸煙的過程中不斷獲取各種有害物質(zhì)，包括焦油，尼古丁等，獲取后會(huì)加速多種疾病到來，其中肺部功能降低、血管病變、血壓波動(dòng)，這些都是吸煙帶來的不良后果，當(dāng)然，發(fā)病率及死亡率較高的肺癌也是因?yàn)殚L期大量吸煙而引起。
如果可以去了解吸煙的危害，在睡覺之前這件事情少做，平時(shí)其他時(shí)間也遠(yuǎn)離煙草，自然為健康保駕護(hù)航。
由此可見，60歲之后想要長壽，保持健康，睡覺前以上這些事情都要少做，許多人長時(shí)間放縱自己存在不良習(xí)慣，逐漸拖累身體，會(huì)降低抵抗力，影響多個(gè)器官功能。而有的疾病棘手，從發(fā)現(xiàn)到威脅患者的生命健康不用多長時(shí)間，要提前做好預(yù)防措施。
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