根據(jù)自己上廁所表現(xiàn)可以了解健康程度，消化系統(tǒng)功能良好，在飲食過程中食物及時獲取，營養(yǎng)正常吸收，產(chǎn)生的代謝廢物可以很順利排泄掉，因此正常人群排便相對規(guī)律。而有的人兩天上廁所一次，這種排便表現(xiàn)是否正常應(yīng)該去了解，如果有健康問題，需引起重視。
排便保持規(guī)律，排泄出來的糞便沒有異常變化，是健康的表現(xiàn)，可以從側(cè)面反應(yīng)出消化系統(tǒng)功能正常。
而兩天排便一次不屬于便秘，雖然大部分人腸道動力充足，消化良好，會保持一天排便一到兩次，但如果兩天一次也無需擔(dān)心，可能一次性排泄出來的糞便比較多，在排便過程中輕松，糞便的顏色、氣味、狀態(tài)等都沒有異常，則無需特殊處理。但如果連續(xù)好幾天都沒有排便，則要懷疑便秘了。
什么樣算是便秘？
關(guān)于什么情況才算真的便秘應(yīng)該去詳細(xì)了解，再根據(jù)自己排便情況初步判斷。如果總是連續(xù)三天以上都沒有排便，排便過程中消耗許多時間，會發(fā)現(xiàn)排便難度很大，好像糞便很干燥，難以排出，這種情況可能就是便秘。
有的人排泄出來的糞便排并非長條狀，而是變成顆粒狀，說明糞便水分含量少，有這些特征都要懷疑便秘，并通過多種良好習(xí)慣養(yǎng)成來改善，只有排便保持輕松，腸道健康才有保障。
如何改善便秘？
1、每天固定時間上廁所
想要改善便秘，應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律，良好的排便習(xí)慣，最好每天固定時間上廁所，通過這種方式讓排便條件反射正常建立，后續(xù)排便會更輕松。有的人因為個人習(xí)慣影響排便不規(guī)律，有時連續(xù)幾天沒有上廁所，有時一天排便好幾次。
為了讓這種情況改善，應(yīng)該固定時間去上個廁所，就算沒有排出糞便，但可以讓身體適應(yīng)這個過程，從而在后續(xù)建立正常的條件反射。
2、加強(qiáng)鍛煉
平時堅持去鍛煉身體，通過這種方式促進(jìn)腸道蠕動，也能緩解便秘。因為運(yùn)動過程中身體多個部位都投入，不僅加強(qiáng)循環(huán)，保持代謝良好，還能讓腸道有動力，在其蠕動速度加快時產(chǎn)生的代謝廢物可以及時排泄掉。
如果長時間久坐不動，運(yùn)動量很少，除了逐漸發(fā)胖，消化能力變差，免疫能力降低之外排便難度也會增加。建議利用空閑的時間多做運(yùn)動，包括跑步、散步、游泳、提肛運(yùn)動等。
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