長時(shí)間有失眠困擾，應(yīng)該積極去找出原因，只有每天安穩(wěn)入睡，才能保持精神飽滿，同時(shí)在休息后讓身體得到放松，提高大腦、肝臟、心臟等器官功能。由于引發(fā)失眠的原因比較復(fù)雜，需要多方面考慮，才能通過后續(xù)正確方法應(yīng)對讓自己夜間睡得香。許多人說經(jīng)常失眠可能是維生素缺乏，是真的嗎？
想要保持健康應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素，不同類型的維生素作用不一樣，但要每一種都及時(shí)補(bǔ)充，才能維持健康狀態(tài)。而有的人確實(shí)飲食不恰當(dāng)導(dǎo)致維生素缺乏，在影響后就會(huì)失眠。
當(dāng)然，總是失眠還有其他原因，例如本身有某些疾病影響，出現(xiàn)不良癥狀身體無法保持輕松，很難安穩(wěn)入眠。還有的人心理壓力過大、生物鐘紊亂、攝入興奮大腦神經(jīng)的食物，這些情況都會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量明顯降低，需要去找出真正的引發(fā)原因并及時(shí)改善。
經(jīng)常失眠需要補(bǔ)充哪些維生素？
1、維生素B1
總是失眠不排除跟維生素缺乏有關(guān)，有的人持續(xù)維生素B1缺乏，挑食或者偏食，沒有講究飲食均衡營養(yǎng)，久而久之B族維生素提供量不足，無法保持神經(jīng)功能穩(wěn)定，夜間沒辦法正常產(chǎn)生困意，通常就會(huì)睡不著。
而為了獲取足夠的維生素B1營養(yǎng)大腦神經(jīng)，達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用，在生活中需要講究食物的豐富多樣性，大部分的蔬菜，水果都含有維生素B1，可以適當(dāng)吃。
2、維生素B6
維生素B6作為B族維生素重要的一員，這種物質(zhì)也不能缺乏。長時(shí)間飲食不恰當(dāng)會(huì)導(dǎo)致這種水溶性維生素提供量不足，從而夜間睡眠質(zhì)量降低，還可能影響身體正常的生長發(fā)育，代謝等。
為了增強(qiáng)免疫功能，保持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)擁有高質(zhì)量睡眠滿足需求，在日常生活中需堅(jiān)持正確的飲食習(xí)慣，葷素搭配合理，保持三餐規(guī)律，動(dòng)物內(nèi)臟、蔬菜、水果等都可以提供一定量的維生素B6，應(yīng)該從飲食入手來獲取。
綜上可知，夜間睡眠質(zhì)量降低原因相對復(fù)雜，不一定就是維生素獲取量不足，但如果長時(shí)間缺乏維生素B1，維生素B6，確實(shí)會(huì)導(dǎo)致失眠。
要根據(jù)身體的營養(yǎng)情況正確去補(bǔ)充，再配合其他良好習(xí)慣養(yǎng)成，自然一覺睡到天亮，從而對抗衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
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失眠是因?yàn)榫S生素不足？建議補(bǔ)充4種維生素，讓你睡個(gè)安穩(wěn)覺
不少人長時(shí)間受到失眠折磨，明明到了要睡覺的時(shí)間，但毫無困意，就算勉強(qiáng)睡著了很快就醒過來，基本上都處于淺度睡眠中，白天起床昏昏欲睡，沒有精神，后續(xù)學(xué)習(xí)，工作效率都降低。要去了解失眠原因是什么，并通過好的... 詳細(xì)»
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維生素B2能治失眠嗎
維生素B2一般不能治失眠。維生素B2是B族維生素的的其中一種，屬于核黃素。其一般是參與身體內(nèi)的各種輔酶形成，但是并不能抑制中樞神經(jīng)，也沒有鎮(zhèn)靜催眠的作用，失眠患者單純服用維生素B2，睡眠情況一般不會(huì)改... 詳細(xì)»
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睡眠不好，經(jīng)常失眠，常吃這4種食物，或許能緩解失眠癥狀
失眠是很多人遇到的難題，很想好好睡一覺，但毫無困意，躺在床上怎么睡都睡不著。而睡不著的人除了白天精神狀態(tài)變差，還容易情緒不穩(wěn)定，有這種情況需選擇正確的方式來調(diào)節(jié)，夜間睡得香，收獲的好處多，能提高抵抗力... 詳細(xì)»
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經(jīng)常失眠，或與缺乏營養(yǎng)有關(guān)，2種維生素及時(shí)補(bǔ)充，睡個(gè)好覺
導(dǎo)致人失眠的原因多種多樣，可能是心理壓力過大，長時(shí)間焦慮而無法正常產(chǎn)生困意，也可能是睡眠環(huán)境影響，沒有保持光線昏暗，周圍安靜狀態(tài)，也會(huì)睡不著。不過，有的人失眠原因比較特殊，跟某些重要的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)... 詳細(xì)»
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女性經(jīng)常失眠，多與缺乏兩種維生素有關(guān)，得多加補(bǔ)充
現(xiàn)實(shí)生活中，有部分人長期存在失眠的癥狀，夜間的睡眠質(zhì)量非常差，總是容易睡不著或者半夜就醒過來。長期下去，就會(huì)對人的健康造成影響，出現(xiàn)精神萎靡、身體乏力等情況。因此，人們在出現(xiàn)失眠癥狀后，需要第一時(shí)間查... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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