現(xiàn)實生活中，有部分人長期存在失眠的癥狀，夜間的睡眠質(zhì)量非常差，總是容易睡不著或者半夜就醒過來。長期下去，就會對人的健康造成影響，出現(xiàn)精神萎靡、身體乏力等情況。因此，人們在出現(xiàn)失眠癥狀后，需要第一時間查找原因，并針對引發(fā)失眠的原因采取有效的改善措施，這樣才能恢復(fù)正常的睡眠。實際上，有些女性經(jīng)常失眠，可能是身體缺乏了某些維生素引起的，需要引起重視。
女性經(jīng)常失眠，可能是缺乏哪些維生素引起的？
1、維生素B1
維生素B1是B族維生素的一種，可以從食物中獲取。平時女性如果存在挑食或者偏食的毛病，導(dǎo)致這種維生素攝入量不足，人們就可能會出現(xiàn)健康方面的問題，像常見的失眠就和缺乏維生素B1有關(guān)。這種維生素可以起到鎮(zhèn)靜大腦的作用，如果大腦處于興奮的狀態(tài)，在晚上就不容易出現(xiàn)困意，就會出現(xiàn)失眠的情況。因此，失眠的女性在日常生活中，需要保證合理飲食，補充維生素B1。
2、維生素B6
維生素B6對人體健康有促進作用，也是營養(yǎng)神經(jīng)的維生素。如果女性攝入的維生素B6量不足，此時神經(jīng)就容易興奮，而且情緒也會波動明顯。如果經(jīng)常受到精神因素或者情緒因素的干擾，就容易有失眠的表現(xiàn)。因此，出現(xiàn)失眠癥狀的女性，需要多補充這種營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才可以有效提高睡眠質(zhì)量。一般來說，可以從粗糧食物、肉類食物或者新鮮的蔬菜水果中獲取。
在日常生活中，女性要如何提高睡眠質(zhì)量？
1、睡前泡泡腳
生活中，總是出現(xiàn)失眠癥狀的女性，不妨在睡前用適宜溫度的水來泡腳，幫助促進身體的血液循環(huán)，同時使大腦保持疲勞狀態(tài)。這樣人們就容易進入睡眠，不容易因為大腦興奮而導(dǎo)致失眠癥狀的出現(xiàn)。
2、睡前喝牛奶
一般情況下，建議經(jīng)常失眠的人可以在睡前喝牛奶，通過補充牛奶中的鈣質(zhì)，氨基酸等來提高睡眠質(zhì)量，讓大腦神經(jīng)保持鎮(zhèn)定，這樣人們的失眠才可以改善。
綜上所述，女性出現(xiàn)了維生素缺乏的情況后，就容易出現(xiàn)情緒方面的變化，甚至有大腦興奮的表現(xiàn)，容易出現(xiàn)失眠癥狀。但長期失眠對人體健康不利，需要采取有效的措施來提高睡眠質(zhì)量。因此，經(jīng)常失眠的女性不妨從飲食入手，多補充B族維生素。
-
-
哪兩種血型結(jié)合會溶血
饒進 主任醫(yī)師
-
-
腳氣病缺乏什么維生素
劉雋華 副主任醫(yī)師
-
-
孕期缺乏維生素d會怎樣
江燕萍 主任醫(yī)師
-
-
寶寶需要補充維生素D嗎
張費通 副主任醫(yī)師
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 綜合治療科
擅長：牙體牙髓疾病診治...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 特診科
擅長：修復(fù)專業(yè)、固定修...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 內(nèi)一科
擅長：從事呼吸內(nèi)科及感...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 門診部
擅長：。擅長危急重患者...
-
-
哈爾濱市第一?？漆t(yī)院 老年科
擅長：采用中西藥及心理...
-
-
中國醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 綜合科
擅長：微創(chuàng)美學(xué)修復(fù)，生...
-
-
江蘇省口腔醫(yī)院 綜合診療科
擅長：擅長疑難牙體牙髓...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液病醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長：淋巴系統(tǒng)腫瘤的綜...
-
-
天津醫(yī)科大學(xué)口腔醫(yī)院 全科門診
擅長：擅長口腔類疾病
-
-
山東省精神衛(wèi)生中心 老年疾病
擅長：常見精神障礙的診...
-
-
哈爾濱市第一?？漆t(yī)院 老年科
擅長：擅長睡眠障礙、焦...
-
-
銅仁市第二人民醫(yī)院 內(nèi)一科
擅長：解決本專業(yè)疑難問...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
成人維生素d缺乏怎么補充
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
缺乏維生素a
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
女性維生素b缺乏的表現(xiàn)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣檢查維生素缺乏
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
鈣的吸收與什么維生素有關(guān)
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
維生素d缺乏怎么補
-
-
老愛失眠？可能是缺乏兩種維生素，得多加補充
現(xiàn)實生活中有不少人長時間受到失眠的折磨而導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，失眠總是沒有得到改善，有可能會導(dǎo)致健康受損。發(fā)現(xiàn)自己有失眠的表現(xiàn)應(yīng)該通過合理的方式進行改善，最大程度提高睡眠質(zhì)量，這樣才能防止長時間的失眠威脅... 詳細»
-
-
失眠和缺乏維生素有關(guān)嗎？適當補充這3種維生素，睡得更安穩(wěn)
長時間有失眠困擾要去找出原因，因為會導(dǎo)致失眠的因素有許多，沒有從根本上解決問題，長時間處于睡眠障礙中，人會變得煩躁，白天起床精神不好，干什么事情都沒有動力，久而久之還會內(nèi)分泌失調(diào)，抵抗力下降，因此不要... 詳細»
-
-
經(jīng)常失眠的女性，或許與缺乏這2種維生素有關(guān)，你清楚嗎
隨著生活節(jié)奏不斷加快，很多人的生活方式都受到了影響。近些年來，失眠的現(xiàn)象越來越普遍，給許多人的日常生活帶來了很大的困擾，而臨床上失眠也成為了僅次于頭痛的，神經(jīng)科門診的第二大疾病。其中中老年人以及女性群... 詳細»
-
-
經(jīng)常失眠，或與缺乏營養(yǎng)有關(guān)，2種維生素及時補充，睡個好覺
導(dǎo)致人失眠的原因多種多樣，可能是心理壓力過大，長時間焦慮而無法正常產(chǎn)生困意，也可能是睡眠環(huán)境影響，沒有保持光線昏暗，周圍安靜狀態(tài)，也會睡不著。不過，有的人失眠原因比較特殊，跟某些重要的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)... 詳細»
-
-
缺乏維生素有什么表現(xiàn)
維生素在人體的生長發(fā)育以及代謝過程中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，屬于微量有機物質(zhì)。維生素不參與人體的細胞結(jié)構(gòu)，也不為人體提供能量，卻是維持身體健康必須的物質(zhì)。大部分維生素均存在于食物之中，日常生活中需要注意... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號