現(xiàn)實(shí)生活中有不少人長(zhǎng)時(shí)間受到失眠的折磨而導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，失眠總是沒(méi)有得到改善，有可能會(huì)導(dǎo)致健康受損。發(fā)現(xiàn)自己有失眠的表現(xiàn)應(yīng)該通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善，最大程度提高睡眠質(zhì)量，這樣才能防止長(zhǎng)時(shí)間的失眠威脅健康。另外，失眠嚴(yán)重的人有可能是身體缺乏維生素引起，需要及時(shí)補(bǔ)充這些維生素來(lái)提高睡眠質(zhì)量。那么，總是失眠有可能是缺乏哪些維生素呢？
總是失眠有可能是缺乏哪些維生素呢？
1、維生素B6
總是出現(xiàn)失眠這種跡象有可能是身體缺乏維生素引起，一般在身體缺乏維生素B6的時(shí)候十分容易出現(xiàn)失眠表現(xiàn)。維生素B6對(duì)神經(jīng)有調(diào)節(jié)作用，也是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的維生素之一。獲取的維生素B6減少，神經(jīng)系統(tǒng)容易變得興奮，在神經(jīng)興奮的情況下很難產(chǎn)生困意，可能就會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量降低的情況。部分人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素B6時(shí)還會(huì)出現(xiàn)情緒容易波動(dòng)的情況，為了改善精神以及情緒異常的干擾，就應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素B6，才能提高睡眠質(zhì)量。
2、維生素B1
總是存在失眠,這種表現(xiàn)有可能是身體缺乏維生素引起，特別是缺乏維生素B1。據(jù)了解，維生素B1獲取充足能夠達(dá)到營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)和鎮(zhèn)靜大腦的作用。大腦保持安靜舒適的狀態(tài)，抑制其興奮性，通常對(duì)睡眠質(zhì)量提高有利。
總是失眠的人有可能是大腦太過(guò)興奮引起，缺乏了維生素B1，大腦處于興奮的狀態(tài)，很有可能就會(huì)降低睡眠質(zhì)量。想要改善失眠這種表現(xiàn)可以通過(guò)合理的飲食獲取足夠的維生素B1，一般在新鮮的蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)食物中含有的維生素B1都比較豐富。
通過(guò)以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量降低、總是經(jīng)常失眠的人除了和環(huán)境因素以及自身健康有關(guān)之外，還有可能是缺乏某些維生素引起。如果是缺乏維生素B6或者維生素B1引發(fā)的大腦神經(jīng)興奮、情緒波動(dòng)情況，應(yīng)該盡早通過(guò)合理的飲食調(diào)解身體。
獲取人體需要的這些維生素，才能達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的作用，否則長(zhǎng)時(shí)間的失眠影響有可能會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)變差，甚至出現(xiàn)抵抗力下降的表現(xiàn)。另外，平時(shí)如果總是失眠，可以通過(guò)進(jìn)食一些安神助眠的食物來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，還可以在睡覺(jué)前適當(dāng)泡腳。
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女性經(jīng)常失眠，多與缺乏兩種維生素有關(guān)，得多加補(bǔ)充
現(xiàn)實(shí)生活中，有部分人長(zhǎng)期存在失眠的癥狀，夜間的睡眠質(zhì)量非常差，總是容易睡不著或者半夜就醒過(guò)來(lái)。長(zhǎng)期下去，就會(huì)對(duì)人的健康造成影響，出現(xiàn)精神萎靡、身體乏力等情況。因此，人們?cè)诔霈F(xiàn)失眠癥狀后，需要第一時(shí)間查... 詳細(xì)»
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經(jīng)常失眠可能是維生素不足？想睡個(gè)好覺(jué)，飲食適量補(bǔ)充2種維生素
長(zhǎng)時(shí)間有失眠困擾，應(yīng)該積極去找出原因，只有每天安穩(wěn)入睡，才能保持精神飽滿(mǎn)，同時(shí)在休息后讓身體得到放松，提高大腦、肝臟、心臟等器官功能。由于引發(fā)失眠的原因比較復(fù)雜，需要多方面考慮，才能通過(guò)后續(xù)正確方法應(yīng)... 詳細(xì)»
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發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量降低，要了解是哪些原因引起，因?yàn)槭吆投喾矫嬉蛩赜嘘P(guān)，特別是精神壓力大、身體受到疾病影響、睡眠環(huán)境差，這些都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。當(dāng)然，有部分人是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏才導(dǎo)致失眠的，因此，在有睡... 詳細(xì)»
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