網(wǎng)球肘就是指肱骨外上髁炎，是肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點處由于肌腱發(fā)炎所出現(xiàn)疼痛的癥狀，疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌的反復(fù)用力所引起的慢性撕拉傷導(dǎo)致的，通常會在用力提舉或者是抓握力時會感到疼痛，這是過勞性綜合征的典型例子，多發(fā)群體就是網(wǎng)球、羽毛球運動員和磚瓦工人或者是家庭主婦等，常見的原因是手臂的活動過多，造成過度勞累等，常見的癥狀是肘關(guān)節(jié)外側(cè)出現(xiàn)酸痛感、活動時疼痛、手部不能用力握提重物、陰雨天疼痛會自覺加重等，平時要做好保健護理，要控制、減輕、消除癥狀，要起到改善以及恢復(fù)的效果。
對于網(wǎng)球肘的日常保健護理措施有：
1、飲食：在日常生活中應(yīng)該多食用含有微量元素高的食物，比如是鐵、鋅等元素，對于病情的康復(fù)是有一定幫助的，含有鋅元素的食物有：蘑菇、葵瓜子、黃豆等；含有鐵元素的食物有：菠菜、動物內(nèi)臟等；平時也可以吃麥片、蛋黃、新鮮蔬菜水果等，可以促進炎癥的恢復(fù)。應(yīng)該避免油炸和肥膩的食物，需要戒煙戒酒，以免刺激粘膜，拖延病情，要防止炎癥的加重，平時切記要少喝茶水，因為茶水中含有大量的鞣，過量的攝入會影響鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)的吸收，不利于病癥的康復(fù)。
2、運動：要避免做一些引起疼痛的活動，在疼痛消失之前不要做運動，尤其是要禁止打網(wǎng)球，多讓手臂得到休息，等到疼痛消失后再進行適當?shù)倪\動，在運動之前要先熱身，盡量要拉伸前臂的肌肉，要防止突然發(fā)力讓肌肉受損，在活動前有充分的準備會提高中樞神經(jīng)的興奮性，會喚醒身體各項身體技能和肌肉的活力，會減少病癥的發(fā)生和有利于病情的康復(fù)。但是要注意平時不要運動過頻或時間過長，頻繁的運動會使肌肉和關(guān)節(jié)長期的處于一個疲勞的狀態(tài)，會加重病情。
3、按摩：采用自我按摩來進行活血止痛、松黏解痙，對于病癥也是有很好的療效的。自我按摩可以每天做兩次左右，開始時手法要輕，往后再逐漸的加重，平時要避免肘臂受涼以及吹風。
4、冰敷：冰敷肘外側(cè)一周左右，每天至少需要四次，每次的時間是二十分鐘左右，切記不要用冰塊直接接觸皮膚，以免凍傷皮膚。
-
-
網(wǎng)球肘是什么
王文 副主任醫(yī)師
-
-
什么是網(wǎng)球肘
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
網(wǎng)球肘正確睡姿
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
網(wǎng)球肘靜養(yǎng)多久
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
網(wǎng)球肘治療方法
陳伯健 副主任醫(yī)師
-
-
網(wǎng)球肘可以自愈嗎
王文 副主任醫(yī)師
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨與關(guān)節(jié)結(jié)核及骨...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長肺癌、食道癌...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長：擅長骨科創(chuàng)傷、骨...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)內(nèi)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨結(jié)核、骨腫瘤、...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科一病區(qū)
擅長：擅長骨科常規(guī)檢查...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：從事普外專業(yè)30...
-
-
北京市回民醫(yī)院 骨科
擅長：老年骨關(guān)節(jié)炎的治...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 骨科
擅長：創(chuàng)傷外科、手外科...
-
-
安順市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)損傷...
-
-
齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長：各種常見的創(chuàng)傷，...
-
-
網(wǎng)球肘疼怎么治療？網(wǎng)球肘有什么危害？
現(xiàn)在越來越多的人開始重視體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、健身等一個都不拉下。但是，我們在享受運動的同時，一些傷痛也不可避免的給我們帶來了困擾，網(wǎng)球肘就是其中的一員。 詳細»
-
-
怎么恢復(fù)網(wǎng)球肘？
治療過程當中，功能鍛煉也是一個非常重要的環(huán)節(jié)，中醫(yī)稱為“練功”。解除制動后，每日可作適度的握拳、屈伸手肘、前臂旋前、旋后等動作，當然做哪一種動作是需要專業(yè)人士指導(dǎo)。近年有一種橡膠棒（Flexbars）... 詳細»
-
-
網(wǎng)球肘的飲食
網(wǎng)球肘其實是對肱骨外上髁炎的一種通俗叫法，它指的是人體肘部位置的軟組織和伸肌腱由于受到過度摩擦、牽拉而發(fā)生了一定程度損傷，進而發(fā)展成為累積性損傷，我們常稱其為慢性無菌性炎癥。此病的臨床癥狀主要表現(xiàn)為肘... 詳細»
-
-
網(wǎng)球肘不治的后果
網(wǎng)球肘是指肘關(guān)節(jié)外上髁外，即前臂伸肌總腱起點處的無菌性的炎癥。一般情況下由于前臂反復(fù)用力牽拉，造成伸肌總腱起點處的疼痛和腫脹，活動受限等癥狀，對于生活造成了不便，疼痛難忍?；加芯W(wǎng)球肘的患者大部分是長年... 詳細»
-
-
網(wǎng)球肘應(yīng)如何治療
網(wǎng)球肘在醫(yī)學(xué)上稱為肱骨外上髁炎，是指前臂伸肌總腱在止點部的慢性損傷引起的一種疾病，主要表現(xiàn)為肘外側(cè)部疼痛，因為網(wǎng)球運動員好發(fā)此病，故才稱網(wǎng)球肘。此病常常是由于進行某項運動使得肌腱過度勞損、風寒客于肘部... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號