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李穎 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 婦產科
眾所周知，卵巢對于女性來說是非常重要的一個器官。卵巢如果提早衰老，對女性的身體健康以及容貌都會造成很大的影響。通常情況下，女性到了45歲左右，卵巢就開始慢慢衰退。如果在40歲之前就出現(xiàn)了衰退情況，就屬于卵巢早衰，會出現(xiàn)閉經、月經變少、脾氣暴躁、皮膚暗淡等癥狀。實際上，想要延緩卵巢衰老，就應該養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣。
一、調節(jié)情緒
一個人如果心情是愉快的，新陳代謝的速度、血壓值、脈搏跳動的速度都處于一個穩(wěn)定的狀態(tài)。身體里面的免疫活性物質也會分泌非常多，抵抗疾病的能力會變得很強。如果情緒不好，就有可能會造成各種各樣的問題出現(xiàn)，卵巢早衰就是其中一種。所以，想要延緩卵巢早衰，女性朋友就一定要保持良好的心情。
二、保持良好生活習慣
應該適當?shù)亩喑砸恍~、蝦、牛奶等食物，還應該在日常生活里面好好的鍛煉身體，選擇一款自己比較喜歡，強度又沒有很大的運動方式。如果有抽煙喝酒習慣，一定要盡快改掉，也應該盡量遠離二手煙的環(huán)境。保證良好的睡眠以及休息，不要經常熬夜，否則會對身體健康造成很大危害。
三、保證充足睡眠
睡眠的好壞對于卵巢的保養(yǎng)也起到關鍵性的作用，睡覺以后的一個半小時就已經進入了深度睡眠狀態(tài)。所以，應該在晚上10點到11點左右上床睡覺，每天早上6點左右起床，這種睡眠規(guī)律才能夠保證身體健康。
四、瑜伽保養(yǎng)
練習瑜伽可以讓身心得到調節(jié)，而且還可以達到鍛煉身體效果，練習瑜伽一定要搭配正確的呼吸方式。這樣才能讓氣血循環(huán)速度變得更好，讓荷爾蒙分泌變得更多，可以讓腎臟功能變得更強。這樣就能從內部慢慢的散發(fā)出活力氣息，可以達到延緩卵巢衰老作用。
怎么延緩卵巢的衰老？看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，想要延緩卵巢衰老就一定要做到以上這些事項。養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣，適當?shù)腻憻捝眢w，讓身體抵抗力以及免疫力變得更好。這樣卵巢也可以維持健康狀態(tài)，不會出現(xiàn)提前衰老問題。
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