現(xiàn)在的人都十分注重自己的身體健康，平時(shí)會(huì)多了解一些健康資訊，通過合理的方法來延長壽命。但是，到了一定年紀(jì)后，人的機(jī)體免疫能力開始下降，各種器官功能也開始受到限制了。此時(shí)，如果可以注重身體的保養(yǎng)，多做對(duì)健康有益的事情，往往可以保持身體健康，呈現(xiàn)年輕姿態(tài)。那么，50歲之后，人們需要堅(jiān)持做好哪些事才可以有效延長壽命呢？
50歲之后，人們需要堅(jiān)持做好哪些事才可以有效延長壽命？
1、規(guī)律排便
許多中老年人都因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)能力下降，出現(xiàn)了便秘的情況。如果長期有便秘癥狀出現(xiàn)，此時(shí)人們的腸道容易受到糞便的刺激，出現(xiàn)某些不良癥狀。因此，人們?cè)谏钪行枰⒁舛〞r(shí)排便，將腸道中的垃圾毒素以及代謝廢物及時(shí)排出。這樣才能保證腸道健康，防止某些腸道疾病的出現(xiàn)。
2、早睡早起
到了50歲之后，健康的睡眠習(xí)慣可以有效延長壽命，人們需要做到早睡早起。晚上最好在10點(diǎn)前入手，早上7點(diǎn)鐘左右醒來，保持這種健康的睡眠習(xí)慣，才可以有效增強(qiáng)免疫功能，調(diào)整精神狀態(tài)。并且，防止經(jīng)常睡眠不足而降低機(jī)體免疫功能，影響器官的健康。
3、清淡飲食
到了一定年紀(jì)后，人們的腸胃道功能會(huì)不同程度下降。此時(shí)，如果依然進(jìn)食各種重口味或者刺激性大的食物，容易導(dǎo)致腸胃道受到刺激后出現(xiàn)不良癥狀，像常見的消化不良或者腹瀉等都和人們飲食不當(dāng)有關(guān)。因此，年過50的人，需要注意飲食清淡，選擇富含營養(yǎng)、容易消化的食物來吃。
4、健康運(yùn)動(dòng)
在中老年階段，人們?nèi)绻胍岣呙庖吖δ?，最大程度延長壽命，需要結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的幫助下，身體的循環(huán)以及代謝功能提高，此時(shí)人們的免疫能力也會(huì)增強(qiáng)，對(duì)抗外來病毒能力提高后，此時(shí)人們就不容易患病了。因此，50歲后，更需要注意健康運(yùn)動(dòng)了。
5、保持好的心態(tài)
50歲后，生活壓力可能會(huì)慢慢減輕，此時(shí)需要保持良好心態(tài)。因?yàn)樾膽B(tài)對(duì)健康具有決定性作用，經(jīng)常存在不良情緒的人，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的概率非常高。在內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重的情況下，此時(shí)機(jī)體激素水平紊亂，就容易引發(fā)某些疾病。
總的來說，50歲之后，堅(jiān)持做好以上這幾件事，健康長壽離你并不遠(yuǎn)。而身體健康是快樂生活的基礎(chǔ)，沒有健康的身體，擁有得再多，都不會(huì)覺得快樂。
-
-
高脂血癥患者提倡的生活方式
劉麗娟 副主任醫(yī)師
-
-
卒中患者如何改善生活方式
王藝東 主任醫(yī)師
-
-
什么樣的生活方式容易得糖尿...
石綺屏 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓患者應(yīng)該怎樣改變生活...
田蕓 主治醫(yī)師
-
-
有哪些生活方式可以預(yù)防骨髓...
饒進(jìn) 主任醫(yī)師
-
-
胃食管反流可以通過生活方式...
李世紅 副主任醫(yī)師
-
-
武漢精神衛(wèi)生中心 專家門診
擅長：擅長抑郁癥、精神...
-
-
武漢精神衛(wèi)生中心 專家門診
擅長：主要臨床方向?yàn)榇?..
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 早期干預(yù)科
擅長：專長：精神分裂癥...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：各種心臟病及高血...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：主要從事冠心病、...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 內(nèi)一科
擅長：從事呼吸內(nèi)科及感...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 門診部
擅長：。擅長危急重患者...
-
-
蘭州大學(xué)口腔醫(yī)院 綜合科
擅長：擅長兒童、青少年...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 早期干預(yù)科
擅長：專長：各類精神疾...
-
-
天津市傳染病醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合II科
擅長：天津中西醫(yī)結(jié)合學(xué)...
-
-
蘭州大學(xué)口腔醫(yī)院 綜合科
擅長：擅長顯微根管治療...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院 白內(nèi)障與晶狀體疾病學(xué)科
擅長：熟練掌握白內(nèi)障晶...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康的表現(xiàn)
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
亞健康的表現(xiàn)和癥狀
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康神經(jīng)系統(tǒng)的臨床表現(xiàn)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康的概念
-
-
孕婦健康的生活方式
懷孕是一個(gè)漫長的過程，在這個(gè)過程中，孕婦的情緒會(huì)發(fā)生變化，而且為了寶寶的健康發(fā)育，許多孕婦基本上都呆在家里，使得生活會(huì)變得比較枯燥，不利于寶寶發(fā)育。因此為了寶寶的健康發(fā)育，孕婦應(yīng)該擁有健康的生活方式，... 詳細(xì)»
-
-
性生活方式
性生活的姿勢比較多，人們?cè)谏钪凶畛Ｓ玫降淖藙萦袀?cè)臥位姿勢、男上女下姿勢、女上男下姿勢、女性后坐姿勢、男女擁抱姿勢等。1、側(cè)臥位姿勢：進(jìn)行性生活時(shí)，很多人可能會(huì)選擇側(cè)臥位姿勢，一般男性可以從前或者是從... 詳細(xì)»
-
-
哪種生活方式可延壽?
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏較快，很多人往往都不重視早餐。事實(shí)上，吃好早餐是十分關(guān)鍵的，如果長期不吃早餐，能夠?qū)C(jī)體大腦造成的損害其實(shí)是非常大的，不吃早餐會(huì)造成人體血糖低下，無法較好供應(yīng)機(jī)體大腦的營養(yǎng)，長期以往，... 詳細(xì)»
-
-
經(jīng)常堅(jiān)持這五種生活方式是會(huì)折壽的
人們常說，早睡早起身體好。由此可見，堅(jiān)持健康的生活作息和飲食習(xí)慣能夠延年益壽。社會(huì)的發(fā)展和經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步，在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，也在改變?nèi)藗兊娘嬍称鹁雍蜕盍?xí)慣?，F(xiàn)如今，越來越多的人出現(xiàn)了亞健康的... 詳細(xì)»
-
-
很多中老年人每天只吃兩餐，這樣的生活方式健康嗎？
飲食是否正確直接關(guān)系到人體健康情況，很多人在飲食過程中并沒有掌握科學(xué)，合理的方法，經(jīng)常存在盲目飲食行為，有可能會(huì)導(dǎo)致健康受影響，無形中疾病也在慢慢形成。為了維持身體健康狀態(tài)，應(yīng)該注意飲食科學(xué)合理化，很... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)