隨著現代生活壓力的增大，有許多人都存在失眠的癥狀。很多時候，夜間在床上輾轉反側，怎么睡都睡不著。長期下去容易導致人們精神狀態(tài)變差，甚至影響大腦功能，早上起床后沒有精神，還容易疲勞乏力。因此，人們出現失眠癥狀后，需要采取有效的改善措施，這樣才能避免長期失眠影響身體健康。很多人認為，因為喝酒會醉、會發(fā)暈，因此認為睡前喝酒可以改善睡眠，這是真的嗎？睡前喝點酒能助睡眠嗎？
睡前喝點酒能助睡眠嗎？
現實生活中，有部分人喜歡喝酒，認為失眠后喝酒能夠讓大腦麻痹，從而提高睡眠質量。其實，喝酒對人體健康有較大的負面影響。雖然喝酒可以麻痹大腦神經，但是飲酒會導致血壓升高，血液流速加快。并且，酒精需要在肝臟代謝，攝入酒精也會給肝臟帶來負擔，影響肝臟在睡眠時間的修復。因此，人們應該避免在睡前喝酒，以免身體負擔加重。
經常失眠怎么辦？
1、睡前泡腳
當人們出現失眠癥狀后，可以通過有效的方式來改善失眠，一般可以在睡前泡腳，通過泡腳的方式讓大腦保持放松，大腦處于疲勞狀態(tài)下容易進入睡眠狀態(tài)。另外，泡腳對身體血液循環(huán)的改善有利，還可以增強身體的循環(huán)，因此人們出現失眠癥狀后可以通過泡腳的方式來改善。但是，需要注意的是，泡腳的溫度要合適，不能太熱或太冷，時間也不能太長。
2、睡前喝牛奶
經常失眠癥狀的人可以在睡前喝一杯牛奶，喝牛奶可以補充人體需要的氨基酸，氨基酸可以營養(yǎng)大腦神經，讓大腦神經保持放松的狀態(tài)，這樣才能有效改善失眠。因此，人們如果經常有失眠的情況出現，可以在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶。
3、睡前聽音樂
對于習慣性失眠的人來說，多半是精神方面存在某些異常的情況。例如精神過度緊張或者焦慮，熱的大腦處于高速運轉的狀態(tài)下，無法及時休息時，人們就容易出現失眠的情況。因此可以在睡覺前聽舒緩身心的音樂，讓緊張情緒消失。這樣大腦放松下來后，失眠癥狀就會好轉了。
4、睡前喝蜂蜜水
蜂蜜是天然的食物，具有滋補身體的作用，里面含有多種對人體健康有益的物質，能夠有效促進身體健康。蜂蜜中含有的某些營養(yǎng)物質能夠起到安神助眠的功效，適合失眠人士多進食。因此，經常失眠的人不妨在睡前喝一杯蜂蜜水來改善。
綜上所述，當人們出現失眠癥狀后，想通過睡前飲酒來改善是不科學的，可以通過睡前泡腳、喝牛奶，喝蜂蜜水或者聽音樂的方式來促進睡眠。
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