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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠的臨床表現(xiàn)為入睡困難，睡眠質(zhì)量下降，記憶力和注意力下降，睡眠時(shí)間減少等。失眠是指患者對(duì)于睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量不滿足并對(duì)白天的生活產(chǎn)生一定程度影響的一種主觀體驗(yàn)。
治療失眠的方法
1、患者要有舒適的睡眠環(huán)境，睡前要十分放松，不能緊張。這兩者對(duì)于改善睡眠的質(zhì)量有很大的作用。
2、如果患者有深夜飲酒，喜歡徹夜打麻將，整夜唱卡拉OK的習(xí)慣一定要及時(shí)改掉，這些因素都會(huì)使患者在夜間是過度興奮而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
3、確保臥室的安靜、黑暗與涼爽。噪音和光線的強(qiáng)弱都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，患者可以嘗試聽一下舒緩的音樂，或者戴耳塞來阻擋外部的噪音，還可以打開窗戶或者是風(fēng)扇來保持房間的涼爽。嘗試不同級(jí)別的床墊、枕頭為患者提供更好的睡眠所需條件。
4、睡前一小時(shí)要關(guān)閉所有的電子設(shè)備，可以閱讀書籍。
5、不能在睡前過多的想與工作有關(guān)的事情，睡前不喝咖啡，不喝酒不抽煙。
6、晚飯時(shí)間盡量要在睡覺前的三四個(gè)小時(shí)，晚餐不應(yīng)太豐盛，不能吃辛辣和酸性食物。
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有些患者一到夜晚就難以入眠，甚至在入睡之后經(jīng)常被驚醒，睡眠質(zhì)量極其不佳，睡眠時(shí)長(zhǎng)縮短，甚至影響第二天的精神狀態(tài)，影響正常的生活學(xué)習(xí)。那么，這種情況，患者該怎么辦呢？ 詳細(xì)»
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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和保持睡眠障礙，因各種原因?qū)е碌碾y以入睡，睡眠深度或頻率過短，早醒和睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差，是一種常見疾病。失眠常常給患者帶來巨大的痛苦和心理負(fù)... 詳細(xì)»
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失眠的原因很復(fù)雜，包含許多方面，最常見的是情緒問題，當(dāng)患者心情不好會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠，據(jù)統(tǒng)計(jì)抑郁癥患者睡眠障礙的概率高達(dá)80%。此外疾病會(huì)導(dǎo)致失眠，比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等... 詳細(xì)»
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