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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
晚上老是有失眠的現(xiàn)象產(chǎn)生，可能是由于精神壓力過(guò)大、晚飯吃了容易造成興奮的食物等導(dǎo)致。建議首先要查明自己的失眠原因，再依照對(duì)癥治療的原則來(lái)進(jìn)行。例如養(yǎng)成好的睡前習(xí)慣、或者應(yīng)用喝牛奶、泡腳等輔助睡眠的方式都是可行的。
晚上老是失眠怎么辦
1、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)之前不要看一些太過(guò)刺激、暴力、或者使得壓力變大的電影或者電視劇，以及長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)等都是需要避免的。
2、入睡之前不建議做高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)以及腦力運(yùn)動(dòng)。
3、睡覺(jué)的環(huán)境不要過(guò)于吵鬧，而且最好是有相對(duì)固定的睡眠時(shí)間，十一點(diǎn)之前睡覺(jué)是比較好的睡眠時(shí)間。還可以在睡前喝點(diǎn)牛奶、用熱水泡腳等，這些對(duì)于輔助睡眠都有一定的幫助。
晚上老是失眠的注意事項(xiàng)
1、經(jīng)常失眠的患者，要注意調(diào)整自己的生物鐘，最好是有一個(gè)固定的睡眠時(shí)間，而且白天睡覺(jué)時(shí)間不要過(guò)多，晚上睡覺(jué)時(shí)就不要一直看手機(jī)。
2、飲食上要避免喝咖啡、茶、烈酒等飲品。
3、必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用藥物，但也不要過(guò)度依賴藥物治療。
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