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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠就是一種入睡障礙癥，是指不能入睡或不能保持睡眠狀態(tài)，最終導致睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足、體虛多夢。由于很多原因引而導致入睡困難、覺淺或睡覺過短、睡得晚起得早導致睡眠時間不足或質(zhì)量差，勞心傷神，嚴重時會是人體消瘦，萎靡不振狀況發(fā)生等，是一種現(xiàn)代人非常普遍的疾病。患者失眠一般會給自身帶來極強的痛苦和心理壓力，又或者會因濫用失眠藥物而損害身體其他各方面。
一、失眠的病因
1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變?！ ?/p>
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡?！ ?/p>
3、軀體原因：任何軀體的不適都有可能導致失眠的發(fā)生?！ ?/p>
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
5、安眠藥或嗜酒者的后遺癥反應或者叫副作用。
二、失眠的預防
1、按時睡覺、起床，作息規(guī)律?！ ?/p>
2、晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙?！ ?/p>
3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘?！ ?/p>
4、入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，也不要在睡覺前想今天的煩惱與明天的工作?！ ?/p>
三、失眠患者的睡眠的環(huán)境
睡眠質(zhì)量的好壞，完全與睡眠環(huán)境有密切關系。一般房間溫度在15至24度之間，是最適合安睡的。
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