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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
人類正常的睡眠時(shí)間應(yīng)為7~8小時(shí)，失眠是人體常見的疾病，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等，失眠可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，導(dǎo)致失眠的原因有很多種，環(huán)境因素、生理因素、心理因素、精神原因、軀體疾病等都可能是導(dǎo)致失眠的原因，治療失眠的手段也比較豐富，但還是應(yīng)對(duì)癥下藥。
晚上失眠怎么辦
1、睡前喝牛奶，牛奶含有人體所需的色氨酸，色氨酸是天然安眠藥，它是大腦制造血清素的原料，色氨酸進(jìn)入人體消化后可以控制大腦興奮，幫助睡眠。
2、聽音樂助眠，睡覺前可以聽一些舒緩的古典音樂，讓緊繃的大腦神經(jīng)逐漸放松，還可以聽一些感興趣的小說，盡量選一些情節(jié)舒緩的小說。
3、睡前飲用些葡萄酒，葡萄釀成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，所以在睡前飲用一些葡萄酒可以改善睡眠質(zhì)量，還可以起到美容抗衰的作用。
晚上失眠的注意事項(xiàng)
1、注意睡覺時(shí)周圍的噪聲問題。
2、平常應(yīng)多鍛煉身體。
3、飲食應(yīng)以清淡而富含蛋白質(zhì)及維生素的食品為宜。
4、生活規(guī)律，按時(shí)上床，睡前不飲茶和咖啡等刺激飲料。
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白天嗜睡晚上失眠怎么辦
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晚上老失眠怎么辦
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晚上失眠了怎么辦
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上嚴(yán)重失眠怎么辦
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晚上失眠怎么辦
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和保持睡眠障礙，因各種原因?qū)е碌碾y以入睡，睡眠深度或頻率過短，早醒和睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差，是一種常見疾病。失眠常常給患者帶來巨大的痛苦和心理負(fù)... 詳細(xì)»
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晚上失眠怎么辦？
當(dāng)很多人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)候，你是否有過躺在床上翻來覆去，看著時(shí)鐘一寸一寸地朝早晨走去的經(jīng)歷。其實(shí)，你并不孤單，這是一個(gè)相當(dāng)普遍的現(xiàn)象，因?yàn)榕c此同時(shí)很多人也與你一樣正處于失眠狀態(tài)。但想要擺脫這痛苦的失眠狀況... 詳細(xì)»
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晚上老失眠怎么辦
晚上老是有失眠的現(xiàn)象產(chǎn)生，可能是由于精神壓力過大、晚飯吃了容易造成興奮的食物等導(dǎo)致。建議首先要查明自己的失眠原因，再依照對(duì)癥治療的原則來進(jìn)行。例如養(yǎng)成好的睡前習(xí)慣、或者應(yīng)用喝牛奶、泡腳等輔助睡眠的方式... 詳細(xì)»
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晚上失眠了怎么辦
失眠是指對(duì)睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿足，并且影響人們的日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，失眠經(jīng)常表現(xiàn)為入睡困難，睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間的減少。另外還有記憶力以及注意力的下降等等，影響患者的日間生活以及工作，失眠經(jīng)常... 詳細(xì)»
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晚上失眠應(yīng)該怎么辦
失眠就是一種入睡障礙癥，是指不能入睡或不能保持睡眠狀態(tài)，最終導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足、體虛多夢(mèng)。由于很多原因引而導(dǎo)致入睡困難、覺淺或睡覺過短、睡得晚起得早導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差，勞心傷神，嚴(yán)重時(shí)會(huì)... 詳細(xì)»
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