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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是指對睡眠時間和質(zhì)量不滿足，并且影響日間社會功能的一種主觀體驗，失眠經(jīng)常表現(xiàn)為入睡困難，睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間的減少。另外還有記憶力以及注意力的下降等等，影響患者的日間生活以及工作，失眠經(jīng)常見于抑郁癥以及焦慮癥的患者。
晚上失眠怎么調(diào)理
1、建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，不論前一天晚上何時入眠，第二天早上都要保證按時起床，節(jié)假日和周末也不例外，要保證睡眠環(huán)境的安全、安靜和舒適，白天要有足夠量的運動。但睡前兩小時避免運動，不要在床上看電視、看手機(jī)和閱讀。
2、晚餐以后不喝酒，不喝濃茶和咖啡，不要過多的飲食，喝適量的溫牛奶可以有助于睡眠。上床20分鐘以后仍不能入睡者，可以起床做一些單調(diào)的事情，待有睡意以后再上床入眠，晚上老失眠的人白天盡量不要午睡或者是小睡。
3、每次睡前實施放松治療，包括漸進(jìn)性肌肉放松法和放松反應(yīng)法。漸進(jìn)性肌肉放松法是指一次放松一處肌肉，直至放松整個身體。放松反應(yīng)法是指閉上眼睛，采取舒服的躺姿，建立放松的腹式呼吸模式，讓放松的感覺傳遞全身。
3、進(jìn)行藥物治療，服用鎮(zhèn)靜、催眠類的藥物。非鎮(zhèn)靜催眠類的藥物包括抗抑郁藥和抗精神失常類藥。
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傷口流膿了怎么辦呢
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晚上失眠了怎么辦
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劉延浩 開封市中心醫(yī)... 中醫(yī)科
失眠了怎么辦
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晚上失眠怎么辦
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和保持睡眠障礙，因各種原因?qū)е碌碾y以入睡，睡眠深度或頻率過短，早醒和睡眠時間不足或質(zhì)量差，是一種常見疾病。失眠常常給患者帶來巨大的痛苦和心理負(fù)... 詳細(xì)»
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晚上失眠怎么辦？
當(dāng)很多人進(jìn)入夢鄉(xiāng)的時候，你是否有過躺在床上翻來覆去，看著時鐘一寸一寸地朝早晨走去的經(jīng)歷。其實，你并不孤單，這是一個相當(dāng)普遍的現(xiàn)象，因為與此同時很多人也與你一樣正處于失眠狀態(tài)。但想要擺脫這痛苦的失眠狀況... 詳細(xì)»
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晚上老失眠怎么辦
晚上老是有失眠的現(xiàn)象產(chǎn)生，可能是由于精神壓力過大、晚飯吃了容易造成興奮的食物等導(dǎo)致。建議首先要查明自己的失眠原因，再依照對癥治療的原則來進(jìn)行。例如養(yǎng)成好的睡前習(xí)慣、或者應(yīng)用喝牛奶、泡腳等輔助睡眠的方式... 詳細(xì)»
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晚上失眠應(yīng)該怎么辦
失眠就是一種入睡障礙癥，是指不能入睡或不能保持睡眠狀態(tài)，最終導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足、體虛多夢。由于很多原因引而導(dǎo)致入睡困難、覺淺或睡覺過短、睡得晚起得早導(dǎo)致睡眠時間不足或質(zhì)量差，勞心傷神，嚴(yán)重時會... 詳細(xì)»
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