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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
半月板損傷是指由于劇烈的外傷引起了膝關(guān)節(jié)兩塊主要骨骼之間的半月板造成損傷，并且有可能并發(fā)膝部軟組織的損傷等。半月板是由彈性軟骨構(gòu)成的C行緩沖結(jié)構(gòu)，位于兩個(gè)膝關(guān)節(jié)直接起到緩沖作用來防止關(guān)節(jié)面軟骨受到?jīng)_擊造成的損傷。一旦我們的本月板發(fā)生損傷的話，就會(huì)對(duì)我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)造成一定的困擾，還會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成更加嚴(yán)重的傷害，所以當(dāng)我們半月板受到損傷之后，運(yùn)動(dòng)等方面也要多加注意;當(dāng)半月板損傷了的話，還適合做深蹲嗎?
答案是否定的，不管半月板損傷的是否很嚴(yán)重，都是需要一定的時(shí)間對(duì)于半月板進(jìn)行修復(fù)的;而深蹲這種對(duì)膝蓋負(fù)荷特別大的活動(dòng)，需要將膝蓋彎曲到最大的程度的話會(huì)對(duì)半月板造成更大的傷害，所以半月板損傷了的話就不適合做深蹲了。深蹲對(duì)于膝蓋的運(yùn)動(dòng)量是較大的，特別是在下蹲和起立的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)間與半月板的磨損會(huì)加大，如果半月板本身就發(fā)生了損傷的話，這樣的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度只會(huì)與身體造成更大的傷害而不是能鍛煉到身體。所以當(dāng)我們半月板發(fā)生損傷之后，在運(yùn)動(dòng)這一方面就要多加注意，要選擇一些簡(jiǎn)單的、對(duì)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)量較少的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉;例如站立伸展小腿、墻壁腿后肌的伸展、散步、簡(jiǎn)單的壓腿等運(yùn)動(dòng)，要盡量避免爬樓梯、跑步、爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)。并且在運(yùn)動(dòng)時(shí)還要佩戴護(hù)膝等相關(guān)護(hù)具，不僅能起到保護(hù)的作用，還能起到一個(gè)保暖的作用。
除了在運(yùn)動(dòng)方面要注意之外，在平時(shí)也要對(duì)關(guān)節(jié)處進(jìn)行處理，可以根據(jù)醫(yī)囑利用一些藥物外用來緩解癥狀的同時(shí)還能進(jìn)一步預(yù)防其發(fā)生其他的病變。當(dāng)發(fā)生急性期的半月板損傷時(shí)要及時(shí)的進(jìn)行冷敷，減少出血等情況，還要根據(jù)自身的身體情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，注意生活習(xí)慣等。
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半月板損傷適合散步運(yùn)動(dòng)嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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半月板損傷適合的運(yùn)動(dòng)有哪些
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半月板損傷蹲不下去怎么回事
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半月板磨損怎么做深蹲？
半月板是特別重要的一個(gè)部分，都受到損傷了的情況下，就盡量不要做深蹲了，除非你恢復(fù)好了就可以做深蹲了。建議你要限制半月板的局部活動(dòng)一個(gè)月以上，切記像深蹲之類的大幅度用到半月板的運(yùn)動(dòng)就要盡量的避免。當(dāng)然也... 詳細(xì)»
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半月板損傷治療
半月板損傷治療是指人體腿部的半月板受到損傷，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)處產(chǎn)生劇痛，腿部無法自動(dòng)伸直，腿部關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹的一種現(xiàn)象。判斷半月板是否損傷的最重要的依據(jù)是膝關(guān)節(jié)間隙處是否產(chǎn)生壓痛，產(chǎn)生則可以斷定半月板已損傷。 詳細(xì)»
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半月板損傷需要治療嗎？
半月板損傷是一種運(yùn)動(dòng)損傷，經(jīng)常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，損傷后關(guān)節(jié)周圍會(huì)有疼痛不適感，損傷后不同的損傷程度對(duì)活動(dòng)的影響也是不同的，我們需要及時(shí)就醫(yī)檢查，判斷損傷的程度，然后做出對(duì)應(yīng)的處理，避免損傷的進(jìn)一步... 詳細(xì)»
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半月板損傷注意什么
半月板位于組成膝關(guān)節(jié)的兩塊主要骨骼之間，由彈性軟骨構(gòu)成，起緩沖作用，能防止關(guān)節(jié)面軟骨受到?jīng)_擊損傷。半月板的損傷可由外傷或退變引起，其中因劇烈外傷引起的半月板損傷，通常會(huì)并發(fā)膝部軟組織損傷，造成腫脹，如... 詳細(xì)»
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深蹲對(duì)半月板會(huì)不會(huì)有影響？
不少人日常沒時(shí)間去跑步或者場(chǎng)地不夠等等原因，就想著可以在家來幾個(gè)深蹲達(dá)到減肥或者健身的目的。但不少人的深蹲動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，是減肥不成，反而傷害了自己的膝蓋。在這里提醒各位，若是關(guān)節(jié)出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)熱、腫痛、... 詳細(xì)»
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