眾所周知，當(dāng)人體缺乏需要的鈣質(zhì)后，通常會出現(xiàn)多種不良癥狀，像人們常見的骨質(zhì)增生癥以及骨質(zhì)疏松，都和身體缺乏鈣質(zhì)有關(guān)。因此平時人們需要注重補(bǔ)鈣工作，可以從健康的飲食入手，通過攝入充足的鈣質(zhì)來防止骨骼或者關(guān)節(jié)出現(xiàn)健康問題。那么，對于想要補(bǔ)鈣的人來說，對于補(bǔ)鈣有什么誤解？什么食物最適合補(bǔ)鈣呢？
吃蝦皮、芝麻醬能否補(bǔ)鈣？
蝦皮及芝麻醬都是生活中比較常見的食物，它們的主要成分也有鈣質(zhì)，如果平時缺乏鈣質(zhì)。人們可以通過進(jìn)食蝦皮或者芝麻醬的方式來補(bǔ)充人體需要的鈣質(zhì)，從而防止鈣質(zhì)缺乏導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題。蝦皮主要是蝦的外殼，里面含有的鈣質(zhì)較多，因此，人們需要適當(dāng)進(jìn)食一些蝦皮來促進(jìn)身體健康，而芝麻醬的主要原材料是芝麻，芝麻中含有多種對人體健康有益的脂肪酸，還有較多的微量元素，經(jīng)常進(jìn)食同樣可以達(dá)到補(bǔ)鈣的作用。
缺鈣的人應(yīng)該多吃哪些食物？
1、牛奶
當(dāng)人們出現(xiàn)缺鈣癥狀后，往往會有牙齒松動，骨骼疼痛或者容易抽筋的癥狀出現(xiàn)，因此人們需要通過合理的飲食來攝入人體需要的鈣質(zhì)，像常見的牛奶就含有人體需要的鈣質(zhì)，因此人們生活中可以多飲用牛奶，通過多喝牛奶的方式來補(bǔ)充人體人體需要的鈣元素，這樣才能防止骨骼健康出現(xiàn)問題。
2、骨頭湯
當(dāng)人們出現(xiàn)缺鈣癥狀后，往往會出現(xiàn)身體不良癥狀，因此人們生活中可以多吃含鈣量較高的食物，像常見的排骨湯就可以很好為人體提供鈣質(zhì)，在煮排骨湯的時候，可以加入一些食醋，這樣有利于鈣質(zhì)的析出，讓人體攝入足夠的鈣質(zhì)。
3、蔬菜
生活中人們需要適當(dāng)進(jìn)食新鮮的蔬菜，蔬菜中含有較多的膳食纖維及纖維素，進(jìn)食之后不僅可以促進(jìn)腸道蠕動，還可以有效改善便秘，平時人們經(jīng)常進(jìn)食的蔬菜也含有較多的鈣質(zhì)，但是對于愛好吃肉的人來說，經(jīng)常會因為蔬菜攝入量不足而導(dǎo)致人體需要的某些礦物質(zhì)，微量元素補(bǔ)給不足，對于想要補(bǔ)鈣的人來說，應(yīng)該多吃綠色的蔬菜。
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