隨著生活節(jié)奏的不斷加快，很多人因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)的壓力不得不熬夜，而有些人因?yàn)槌撩杂陔娮赢a(chǎn)品，也不斷消耗著自己的身體。越來(lái)越多人以“熬夜黨”自居，殊不知，熬夜對(duì)健康的損害是非常大的。但是，到底幾點(diǎn)睡才算熬夜呢？
幾點(diǎn)睡才算熬夜？
目前認(rèn)為，調(diào)節(jié)睡眠的因子有兩個(gè)，一個(gè)是生物鐘，另一個(gè)是睡眠的自我平衡，也就是說(shuō)睡眠的重點(diǎn)是第一是要規(guī)律，第二就是要保證睡眠的充足。因此，很多人長(zhǎng)期2點(diǎn)睡，9點(diǎn)起，從嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)并不是真正的熬夜。因?yàn)檫@類(lèi)人群已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，保證了長(zhǎng)期的睡眠規(guī)律。另外，在睡醒之后，只要能保證一天的精力充足，那也是最佳的睡眠。
只有那些生物鐘不規(guī)律、睡眠不規(guī)律以及睡眠不足或者整夜不睡的人，才屬于熬夜。但是，目前一般建議在晚上11點(diǎn)之前入睡，這樣才能保證褪黑激素的分泌以及肝臟功能的正常運(yùn)作，睡前盡量避免使用電子產(chǎn)品。
熬夜具有哪些危害？
1、容易肥胖
有很多研究報(bào)告顯示，睡眠的不規(guī)律以及睡眠越少，身體質(zhì)量指數(shù)會(huì)越高，肥胖的概率會(huì)增高。所以，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，首先還是要做到不熬夜。
2、心血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)增高
熬夜會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的穩(wěn)態(tài)被打亂，各個(gè)器官也會(huì)受到相應(yīng)的影響，特別是心血管系統(tǒng)的疾病。
3、神經(jīng)方面出現(xiàn)異常
熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，久而久之會(huì)使得機(jī)體的警覺(jué)性降低，注意力不集中。另外，會(huì)降低人體的認(rèn)知功能。長(zhǎng)期影響下去，還會(huì)影響到情緒，同樣也會(huì)造成學(xué)習(xí)和記憶能力的下降。
4、皮膚變差
許多人喜歡熬夜追劇，熬夜本身就會(huì)使得皮膚變得晦暗、無(wú)光澤，而電子產(chǎn)品的使用，更會(huì)加重這個(gè)危害，“黑眼圈”，“大眼袋”是顯而易見(jiàn)的。另外，臉上也會(huì)長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘。更重要的是，長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、失明等疾病。
5、消化道的危害
經(jīng)常熬夜的人，會(huì)打破消化酶的分泌規(guī)律，減弱消化功能，從而導(dǎo)致腹部不適、食欲不振、便秘等一系列癥狀。并且，熬夜會(huì)直接損傷腸胃，剝奪了腸胃休息的時(shí)間。尤其是有些人喜歡在熬夜的時(shí)候吃東西，這更會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，從而引起胃痛等一系列癥狀。
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晚上不睡白天睡算熬夜嗎
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長(zhǎng)期熬夜很傷身，到底幾點(diǎn)不睡才叫熬夜？
隨著現(xiàn)代人生活壓力的不斷增大，熬夜似乎成了許多人的常態(tài)。80后、90后成了熬夜的“主力軍”，甚至00后都開(kāi)始加入了熬夜大軍。人們常說(shuō)，“熬夜傷身”，但很少有人對(duì)幾點(diǎn)不睡才算熬夜有一個(gè)具體的界定。 詳細(xì)»
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人的最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)？什么時(shí)間睡算熬夜？
為了保持身體健康狀態(tài)，平時(shí)應(yīng)該注意作息規(guī)律，通過(guò)良好的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成來(lái)維持健康，可以收獲明顯的好處。很多人之所以出現(xiàn)疾病，主要就跟平時(shí)睡眠無(wú)規(guī)律，經(jīng)常熬夜有關(guān)，總是存在不正確的作息習(xí)慣，或多或少會(huì)讓身體... 詳細(xì)»
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熬夜也會(huì)致癌！晚上幾點(diǎn)睡，才算真正的熬夜？大多數(shù)人都理解錯(cuò)了
長(zhǎng)期的熬夜會(huì)對(duì)人體健康造成威脅，甚至增加癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)，而癌癥的危害程度高，治療難度大，需要提前做好預(yù)防措施，因此平時(shí)應(yīng)該通過(guò)良好習(xí)慣的養(yǎng)成促進(jìn)身體健康，改掉熬夜這種壞習(xí)慣。那么，晚上幾點(diǎn)睡才算是熬夜... 詳細(xì)»
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晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)屬于熬夜？不同的時(shí)間段睡覺(jué)，身體變化也不同
有良好生活作風(fēng)是促進(jìn)健康的關(guān)鍵，現(xiàn)在越來(lái)越多的人忽略健康管理的重要性，存在壞習(xí)慣，短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有帶來(lái)傷害，因此忽略不管，卻不知道這些傷害不斷累積，慢慢影響機(jī)體健康，等到疾病出現(xiàn)后悔來(lái)不及，因此，要提前了... 詳細(xì)»
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幾點(diǎn)睡才算熬夜？最佳睡眠時(shí)間是多少？5個(gè)真相早知道早好
關(guān)于睡眠的許多真相要去了解，人體每天要有充足休息時(shí)間，才能保持精神狀態(tài)良好，同時(shí)通過(guò)作息調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。有的人持續(xù)有睡眠障礙，入睡困難，半夜容易醒來(lái)，久而久之出現(xiàn)健康問(wèn)題，因此要在睡眠這方面下工... 詳細(xì)»
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