隨著現(xiàn)代人生活壓力的不斷增大，熬夜似乎成了許多人的常態(tài)。80后、90后成了熬夜的“主力軍”，甚至00后都開(kāi)始加入了熬夜大軍。人們常說(shuō)，“熬夜傷身”，但很少有人對(duì)幾點(diǎn)不睡才算熬夜有一個(gè)具體的界定。

一、長(zhǎng)期熬夜對(duì)人體有哪些影響？

不管是由于工作原因、心情焦慮還娛樂(lè)活動(dòng)占據(jù)睡眠時(shí)間，熬夜對(duì)當(dāng)代許多人來(lái)說(shuō)已經(jīng)屬于家常便飯。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)睡眠指數(shù)》中有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)居民常年有熬夜行為的人數(shù)比例已經(jīng)超過(guò)百分之二十。

但是，經(jīng)常熬夜不僅會(huì)使人感覺(jué)疲倦、精神不振，身體的免疫力也會(huì)有所下降。除此之外，經(jīng)常熬夜的人交感神經(jīng)在白天和晚上都長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)而得不到休息，在短期內(nèi)出現(xiàn)記憶力衰退的情況也是常有的。更重要的是，經(jīng)常熬夜還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝失調(diào)，對(duì)女性的身體健康影響尤其巨大。

二、到底幾點(diǎn)不睡才算熬夜？

有的人認(rèn)為，晚上超過(guò)11點(diǎn)不睡就可以被算作熬夜，有的人則認(rèn)為超過(guò)2點(diǎn)不睡才能勉強(qiáng)稱(chēng)為熬夜，還有的人認(rèn)為通宵才能稱(chēng)得上是真正的熬夜。由于每個(gè)人對(duì)“熬夜”的理解不同，對(duì)于幾點(diǎn)睡覺(jué)才算熬夜通常各執(zhí)一詞。

在中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中，23：00到1：00是人體膽經(jīng)最旺的時(shí)間段，而1：00到3：00肝經(jīng)最旺，3：00到5：00肺經(jīng)最旺，5：00到7：00大腸經(jīng)最旺，在這些時(shí)間段內(nèi)如果人體得不到充分的休養(yǎng)，則會(huì)對(duì)相關(guān)組織器官形成較大傷害，影響身體健康。

因此，為了保證組織器官在相對(duì)應(yīng)的時(shí)間段內(nèi)得到充分的休養(yǎng)，人應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右上床就寢，23點(diǎn)前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)即可。一般情況下，超過(guò)0點(diǎn)后才進(jìn)入睡眠狀態(tài)，即可判定為熬夜。熬夜違背了自然生物節(jié)律，容易使人出現(xiàn)睡眠周期紊亂等情況，長(zhǎng)此以往，對(duì)人體的健康具有一定的不利影響。

當(dāng)然，“日出而作，日落而息”是千百年以來(lái)人類(lèi)維系的生物節(jié)律。由于人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素等物質(zhì)都是在夜間睡眠時(shí)才分泌，中醫(yī)體系中對(duì)于熬夜的危害更是長(zhǎng)篇累牘。長(zhǎng)期熬夜不僅是一種嚴(yán)重危害身體健康的不良習(xí)慣，若長(zhǎng)期放縱自我無(wú)疑會(huì)令許多疾病鉆了空子，給正常學(xué)習(xí)生活帶來(lái)眾多不良影響。熬夜作為一種現(xiàn)代生活經(jīng)常出現(xiàn)的不良現(xiàn)象，應(yīng)注意避免。