怎樣的飲食方法科學(xué)，能延長(zhǎng)壽命，應(yīng)該去追根究底，掌握最佳養(yǎng)生方法，才能讓身體狀態(tài)好，疾病遠(yuǎn)離。許多人說不要吃太飽，偶爾餓一餓沒有問題，餓一餓比那些吃飽的人多活20年，是延長(zhǎng)壽命秘訣。究竟這種說法有沒有依據(jù)，能否取得效果要去了解，不要在飲食這方面犯錯(cuò)誤。
餓一餓可以多活20年嗎？
對(duì)于人體來說不要吃太飽，但也不要經(jīng)常挨餓，如果經(jīng)常讓自己處于饑餓狀態(tài)，胃酸分泌卻沒有食物可以進(jìn)行消化，在饑餓的同時(shí)會(huì)有不適感，有的人還低血糖。長(zhǎng)時(shí)間挨餓營(yíng)養(yǎng)跟不上，會(huì)降低人體免疫能力，甚至讓某些器官受損。
并非餓一餓就能多活20年，一個(gè)人壽命長(zhǎng)短跟飲食健康有關(guān)，當(dāng)然，其他因素也在影響著壽命。想要真正遠(yuǎn)離疾病，延長(zhǎng)壽命，飲食掌握方法外其他好的生活方式也要堅(jiān)持著。
一天吃兩頓飯還是三頓飯好？
有的人不知道一天吃兩頓飯好還是三頓飯好，實(shí)際按照人體營(yíng)養(yǎng)需求來看，要維持生命活動(dòng)，一天應(yīng)該吃三頓飯，早餐、午餐、晚餐都很重要，如果只吃其中的兩餐，比如吃了早餐，午餐，晚餐就不吃，到睡眠前這段時(shí)間時(shí)間很久，基本上食物會(huì)全部消化，有明顯饑餓感，后續(xù)降低睡眠質(zhì)量，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)跟不上。
有的人不吃早餐，會(huì)影響腸胃功能，甚至讓膽囊，肝臟受累，有的人還血糖不穩(wěn)定，這些都是吃兩餐的弊端。因此，在保持健康時(shí)要三餐都按時(shí)吃，同時(shí)選擇適合類型食物。
如何科學(xué)飲食？
1、葷素合理搭配
如何飲食才是正確的？這個(gè)問題要去了解，其中葷素做到搭配適宜，確保食物豐富多樣性，不要長(zhǎng)時(shí)間只吃某種東西，也不要挑食。
能做到每天食材選購(gòu)恰當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)基本上均衡的人，才能增強(qiáng)能力，從而預(yù)防疾病。有的人愛吃肉，蔬菜水果的攝入量很少，有的人單純吃素，都是不可取的行為。
2、細(xì)嚼慢咽
在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，不要太過心急，是保持健康的秘訣。
有的人吃飯速度過快，覺得幾分鐘完成一頓飯就可以，殊不知在狼吞虎咽過程中會(huì)讓胃部承受較大壓力，食物沒有完全咀嚼，會(huì)影響腸胃健康，還容易短時(shí)間內(nèi)攝入過多能量，能量提供過多餐后血糖，血脂不穩(wěn)定。
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