腸道保持功能良好，消化順利，每天飲食中食物獲取，自然而然營養(yǎng)吸收，產(chǎn)生的代謝廢物會通過正常渠道代謝出來，排尿、放屁、排便都是代謝廢物排出的方式。但有的人腸道出現(xiàn)疾病，會排便異常，消化不良，因此有的人說腸道健康和壽命長短有關(guān)，是真是假？
腸道是消化系統(tǒng)的一部分，功能保持良好通常消化順利，消化速度快，每天三餐飲食所獲取的食物有腸道功能發(fā)揮，營養(yǎng)物質(zhì)和能量被獲取，其他不需要的代謝廢物排出。
腸道是否健康確實和一個人壽命長短有關(guān)，如果長時間有腸道疾病在發(fā)展，沒有采取合理改善措施，加上生活方式錯誤，可能疾病越來越嚴重，最后縮短壽命，要通過好的方法來養(yǎng)護腸道。
如何定期微清腸，養(yǎng)護腸道健康？
1、健康飲食
想要讓腸道清理干凈，維持健康狀態(tài)，飲食這方面不能馬虎。飲食是否恰當和一個人健康狀況有關(guān)，飲食科學的人大多葷素合理搭配，營養(yǎng)滿足需求，除了增強免疫能力，還能提高器官功能。
另外，在飲食這方面多補充人體需要的膳食纖維，不要總吃精細類食物，難消化食物，在膳食纖維獲取后增加飽腹感，可以減少其他精細類食物攝入量，同時讓腸道有動力，可以發(fā)現(xiàn)自己排便輕松無壓力，每天上廁所排便不費勁，可以及時將產(chǎn)生的代謝廢物排出，如果總是飲食錯誤，后續(xù)有便秘困擾。
2、科學鍛煉
有足夠運動量是養(yǎng)護腸道的方式，運動看似跟腸道健康沒有關(guān)系，但想要讓人的腸道蠕動速度快，有動力，應該運動做到科學，在鍛煉身體的過程中可以提高腸道蠕動能力，在快速蠕動過程中產(chǎn)生的代謝廢物可以第一時間排出。
如果長時間久坐，大多有便秘困擾，除了排便難度大，出現(xiàn)痔瘡的風險也增加?？梢姡亲o腸道要落實行動，最好一周運動兩到三次，每次運動時間有一個小時左右，才能運動恰當促進身心健康。
3、保持良好排便習慣
養(yǎng)成良好排便習慣，每天固定時間上廁所，可以建立正常排便條件反射，后續(xù)去上廁所會發(fā)現(xiàn)很輕松。
有的人之所以便秘，產(chǎn)生的代謝廢物長時間在腸道累積，健康環(huán)境被破壞，出現(xiàn)疾病，是因為排便條件反射沒有建立，有時想要排便還憋著，忍著，久而久之規(guī)律排便情況被打破，容易積累有害物質(zhì)。而能每天固定時間上廁所，通常排便很輕松。
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