當(dāng)今社會，人們越來越重視健身了。有的人喜歡早上跑步，有的人喜歡晚上跑步。人們對于什么時候跑步比較好，各有各的看法。其實，不同時間段跑步是有區(qū)別的，所以對于不同的人，跑步的時間可能不同。早上的空氣比較好，此時跑步能呼吸到新鮮的口腔。而且跑步可以使頭腦清醒，使腦細(xì)胞活躍起來。接下來的工作或者學(xué)習(xí)的效率也會提高。再者，每天早上跑步，可以是生活有規(guī)律。每天早早起來跑步，然后開始一天的工作，晚上結(jié)束工作后會因為疲憊而早早入睡（或者為了明天能早起跑步而早早入睡），從而養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣。另外，很多人因為一天的工作很多，想跑步但是往往擠不出時間，但是如果早起的話，跑步的時間就有了。對于想要減肥的人來說，早上跑步是一個很好的方法。因為在吃早餐前，機體內(nèi)的糖原水平偏低，此時運動可以更好的燃燒脂肪。但是，如果血糖偏低，而頭腦不清醒，跑步的過程中容易發(fā)生意外。所以，如果想要早上跑步的，需要補充一點甜食，運動前要做好熱身運動。其實，早上跑步，對食欲是有影響的。往往會導(dǎo)致吃得少，工作的時候會感到餓了。而晚上跑步的話，可能就沒有以上提及的好處了。不過，晚上跑步也是有好處的。晚上是結(jié)束一天工作的時候，這時候可能會覺得身心疲憊，壓力還未釋放。此時跑步可以緩解壓力，也可以減輕負(fù)面的情緒，使心情好轉(zhuǎn)，消除疲勞。晚上不能吃太多，而跑步可以抑制食欲。再者，晚上跑步可以提高睡眠質(zhì)量。但是，跑步的時間不能是深夜，因為跑步時是比較興奮的，得休息一段時間才可以平靜。但是，晚上跑步也是有缺點的。晚上跑步更需要注意安全，晚上不像白天，人少的地方存在危險，所以如果想要晚上跑步的，需要到運動場所，或者隨處可見到人的安全場所?？偟膩碚f，早上跑步和晚上跑步是有區(qū)別的。每個人的需求不同，可以根據(jù)以上的好處和缺點，需要一個最適合自己的時間段。只要適合自己，早上或者晚上跑步都是可以的。
-
-
關(guān)節(jié)損傷能跑步運動
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
跑步如何避免運動損傷
田天照 主任醫(yī)師
-
-
跑步如何避免運動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
關(guān)節(jié)損傷能跑步運動嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
跑步要怎么預(yù)防運動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長：擅長并專注于脊柱...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 關(guān)節(jié)?、窨?
擅長：擅長骨性關(guān)節(jié)炎、...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 關(guān)節(jié)病科II
擅長：主攻人工全髖關(guān)節(jié)...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：頸椎病腰椎間盤突...
-
-
大同煤礦集團有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨外科的疾病的...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：擅長于創(chuàng)傷外科、...
-
-
齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長：各種常見的創(chuàng)傷，...
-
-
周和成 鷹潭市人民醫(yī)... 普通外科
代替跑步的有氧運動
-
-
肺炎能跑步運動嗎
肺炎的患者是絕對不可以跑步和運動的，而且需要注意休息，必要的時候可以進行絕對的臥床休息，肺炎的患者會消耗大量的體能，這個時候注意休息，可以促進身體的康復(fù)，這個時候如果劇烈的運動，是不利于疾病的康復(fù)的，... 詳細(xì)»
-
-
跑步是有氧運動嗎
一般情況下，跑步是屬于有氧運動，是這種有氧運動的跑步只限于慢跑，如果患者是屬于那種百米沖刺比較激烈的跑步時，這種情況下也有可能是會達到無氧運動。所以建議患者想要進行無氧運動的時候，一定要注意韌帶，避免... 詳細(xì)»
-
-
跑步減肥的最佳時間
跑步減肥的最佳時間，主要是選擇晨跑或者是夜跑。夜跑有利于消耗身體內(nèi)多余的脂肪，不能夠飯后立刻進行活動。如果立刻進行活動，容易導(dǎo)致出現(xiàn)胃腸功能的紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)有消化不良的情況。通常在晚飯后大約40分鐘以... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號