人一旦過了60歲，基本上就是老人了。在這個時候，人們老化的速度會更快。這時，人的皮膚皺紋會越來越多，體力會逐漸下降，而且身體的功能也會大不如前，抵抗力也會逐漸減弱，疾病也會逐漸浮現(xiàn)。這時的養(yǎng)生保健就會變得非常重要，否則可能難以長壽。
60歲后，為了延長壽命，需要注意什么？
1、走路太久
隨著運動和健身的概念深入人心，很多人現(xiàn)在熱衷于散步和鍛煉。這種現(xiàn)象本身就很好，但也必須在身體的承受之內(nèi)，不能長時間行走，否則會對膝關(guān)節(jié)造成磨損，這對老年人非常不利。老年人的骨頭將逐漸變得“脆弱”，膝關(guān)節(jié)也是如此。如果走路時間過長，會對關(guān)節(jié)造成傷害，隨著時間的推移，將影響關(guān)節(jié)健康，影響人們的行動能力。因此，走路不要太久，走路每天不需要超過10000步，走路累了，要多注意休息。
2、站得太久
對于身體，由于重力的影響，如果長時間站立，不利于血液循環(huán)，特別是對于腿部血液的循環(huán)，對高血壓、高血脂、高血糖的人更加不利。并且，站得太久也可能導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)不足，容易引起眩暈和中風(fēng)。因此，建議老年人一次站立不要超過20分鐘，有必要更多地移動身體和腿部以促進(jìn)血液循環(huán)。一般來說，可以在晚上睡覺前泡一個熱水腳，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時提高身體的免疫力。
3、坐得太久
很多人不喜歡運動，總是喜歡躺在沙發(fā)上。對于老年人來說，看電視、下棋等活動可能會導(dǎo)致長時間的坐著。但是，久坐不利于身體健康，不利于身體的血液循環(huán)，不利于腰椎和頸椎的健康，不利于控制體形等等。長時間坐著，骨骼活動量太小，血液循環(huán)太慢，可能加速骨質(zhì)疏松癥的進(jìn)程。如果頸椎長時間固定不動，可能會引起頭痛，出現(xiàn)頸椎病、腰椎間盤突出癥等疾病。因此，60歲后的老年人，尤其要注意，不要長時間坐著，最好每小時活動3到5分鐘。
4、熬夜太久
60歲的老人，由于各種原因，也可能需要熬夜。但長期熬夜，勞累過度，使身體得不到休息，在這個過程中很容易引起各種疾病，如頸椎病、肝炎、心肌梗塞等，特別是引起心腦血管疾病和器官衰竭，不容小覷。因此，想長壽的人應(yīng)避免熬夜，避免過度勞累。平時多注意休息和睡眠，多吃營養(yǎng)餐，以補充身體，從而減少對身體的傷害，延長壽命。
5、用眼太久
在現(xiàn)實生活中，由于智能手機的普及，基本是人手一部手機，60歲的老年人也不例外。但是，長時間盯著手機的屏幕，不管眼睛的疲勞，這會讓很多人的視力下降得更快。當(dāng)眼睛使用時間過長時，眼睛會模糊，眼睛會變干。
尤其是對于老年人來說，使用眼睛時間過長，過度使用眼睛還可能引起視神經(jīng)損傷、黃斑變性等。并且，老年人眼睛的調(diào)整和恢復(fù)能力不如年輕人。因此，不建議連續(xù)使用眼睛超過一小時，可以轉(zhuǎn)動眼球來緩解眼睛疲勞，看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，放松眼睛或閉上眼睛一段時間。簡而言之，不能讓你的眼睛疲勞，還要讓眼睛保持良好狀態(tài)。
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