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陳麗君 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 婦產科
在懷孕的早期階段，孕媽媽應該注意自己的健康，因為胎兒尚未形成，無論是飲食還是日常行為，都以寶寶為重。懷孕后，孕媽媽的營養(yǎng)非常重要。因為充足的營養(yǎng)不僅可以保證孕婦的健康，還有助于胎兒的正常發(fā)育。
那么懷孕初期吃什么好呢？
1、蛋白質含量高的食物
煮雞蛋，肉（煮沸或燉煮），深海魚（蒸，煮更好），盡量不要使用油炸，紅燒和其他油膩的做法。牛奶含有高蛋白質含量，在懷孕早期是一種很好的營養(yǎng)食品。如果準媽媽不喜歡喝牛奶，可以在懷孕前準備酸奶，或者吃奶酪等，或者用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃冷食。
2、蔬菜
各種新鮮蔬菜都是不錯的選擇，特別是綠葉蔬菜。由于綠葉蔬菜葉酸含量高，孕婦在懷孕初期補充適量的葉酸可以預防嬰兒神經管畸形。
3、水果
胎兒在發(fā)育過程中需要大量的維生素參與細胞合成。雖然雞蛋，牛奶，豆類。蔬菜中也含有大量的維生素，但它們都溶于水，經常在烹飪過程中丟失。水果可以洗凈，生吃，這避免了加熱過程中維生素的損失。因此，孕媽媽應該吃一些水果，尤其是新鮮水果。補充自身和胎兒的維生素是非常有益的。
4，多吃粗糧
少吃精制米飯，面條，孕期飲食時要注意這一點，因為玉米，小米等粗糧中含有的維生素B和蛋白質比米飯和面條多。
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