拖延癥，指的是自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。在生活中，拖延癥帶給我們的最直觀的影響就是之前計(jì)劃好的任務(wù)，常常不能夠按照計(jì)劃的的目標(biāo)一步步順利完成。實(shí)際上，如果有長(zhǎng)期拖延的習(xí)慣，會(huì)帶來以下危害。
一、懷疑自己
計(jì)劃好要去做的事情不能夠很好并且及時(shí)的完成，偶爾還好，如果長(zhǎng)期下去的話，就會(huì)讓人慢慢認(rèn)為是不是自己身體有這方面的疾病。所以，這也對(duì)人的內(nèi)心有很大影響。開始變得慢慢的越來越不自信，從而對(duì)自己的各個(gè)方面都產(chǎn)生嚴(yán)重懷疑。自我否定。
二、精神萎靡
沒精神的意思不是說人的身體真的出現(xiàn)了什么疾病，而是說會(huì)使人精神上出現(xiàn)消極、以及懈怠，難以對(duì)事務(wù)提起興趣的各種情緒?；蚴羌幢阌信d趣，也不會(huì)能盡情的去培養(yǎng)、感受，不去嘗試。
三、心理扭曲
心理會(huì)變得較為脆弱，不想面對(duì)自己已經(jīng)失敗的事實(shí)。對(duì)于旁人善意的勸導(dǎo)以及批評(píng)會(huì)習(xí)慣性出現(xiàn)抵制的情緒，還可能會(huì)變得非常容易生氣，會(huì)嫉妒身邊比自己優(yōu)秀的人或嫌惡等各種壞情緒會(huì)陸續(xù)的出現(xiàn)。
四、沒有辦法實(shí)現(xiàn)自己的計(jì)劃
由于會(huì)習(xí)慣性拖延，所以導(dǎo)致自己的許多計(jì)劃及想法都不能得到實(shí)踐和進(jìn)步。自己也漸漸的被別人忽視，不會(huì)被身邊的人認(rèn)可，永遠(yuǎn)對(duì)自己沒有自信。不敢動(dòng)手開始嘗試做事，最終一切都會(huì)淪為空想派，自己卻為此煎熬不已。
五、變得自我
他們喜歡做的事情還是會(huì)很快去完成，這樣長(zhǎng)期以往造成的習(xí)慣就是只做自己內(nèi)心想做的事情。但對(duì)于一些應(yīng)該做，但不想做的事情的責(zé)任感逐漸消失，變得非常自我，也一直在承受著這種心態(tài)帶給自己的后果。
六、出現(xiàn)焦慮情緒
患有拖延癥的人，無論是工作還是學(xué)習(xí)都很難表現(xiàn)突出，最開始他們是覺得自己的能力沒有很好的體現(xiàn)出來?？墒牵捎谧约翰煌５耐涎訒?huì)給自己帶來恐慌的感覺，逐漸開始否定自己，甚至貶低自己。因此，人也會(huì)越發(fā)焦慮，嚴(yán)重的還會(huì)有厭世情緒。
最后，建議有拖延癥的人一定要把遠(yuǎn)大的目標(biāo)慢慢具體化，把自己遠(yuǎn)大的目標(biāo)分解成為具體的小目標(biāo)。從目前到未來之間，由一系列的相互聯(lián)系的小目標(biāo)慢慢過渡到以及遠(yuǎn)大的目標(biāo)。這能有效的增強(qiáng)人的信心和對(duì)做事的動(dòng)力，能夠促使人及時(shí)主動(dòng)的采取行動(dòng)，不會(huì)等待拖延。
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