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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
長高的原理其實是人體內(nèi)骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果，所以要想長高，需要進(jìn)行一些能夠讓人體骨骼生長的東西?？茖W(xué)研究表明：人體長高不僅需要良好的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動，攝取足夠的營養(yǎng)，還需要進(jìn)行多種促進(jìn)長高的方法。
長高的方法
1、在生長期間補充充足的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素，保證睡眠充足，加強體育鍛煉。
2、食物增高法：通過均衡的飲食搭配，實現(xiàn)人體自然長高。不偏食，盡量少吃高糖高鹽的食物，會阻止鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼發(fā)育?？梢远喑院}卜。
3、運動增高,可以利用力學(xué)治療法，進(jìn)行跳躍鍛煉，例如：跳繩，打籃球，使骨骼增長，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機能，使之達(dá)到最佳狀態(tài)，從而達(dá)到增高的目的。
4、不要盲目用藥，適當(dāng)補充維生素d，維生素d可以促進(jìn)鈣的吸收，利于骨骼生長。
5、調(diào)整飲食和生活規(guī)律，注重自身保健，保持身心愉快。
6、避免肥胖，容易錯失長高的發(fā)育的機會，而且影響人體健康。
長高的誤區(qū)
1、不是父母高，孩子就一定高，這和后天的生長過程有關(guān)。
2、不要過量吃維生素，會導(dǎo)致生長期縮短，身高變矮。
3、二十三躥一躥，這種說法已經(jīng)不適合現(xiàn)代人的體質(zhì)，23歲之后，身體發(fā)育長高的機會很小。
長高是不管是小朋友還是成年人都存在的一個重要的命題，長高的方法有很多，選擇健康合適的方法才有效。
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