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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
人體長高是骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果，而骨骼生長需要攝取多達(dá)31種營養(yǎng)元素的配合支持。人體身高除受人種、年齡、營養(yǎng)和社會環(huán)境等因素影響之外，主要取決于遺傳基因，遺傳基因可以通過人體的各種內(nèi)分泌的生長素所控制，生長素可促進(jìn)骨骸、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的增長、使身體長高。
一、長高需要注意的事項：
1、要注意營養(yǎng)平衡，孩子飲食均衡合理才能夠確保身體正常發(fā)育和生長；
2、進(jìn)行有規(guī)律的正確運動，可采取引體向上、自由垂吊、單杠等，有促進(jìn)脊柱生長的作用；
3、預(yù)防疾病、有病早治，疾病對生長發(fā)育影響很大，特別是慢性病，如結(jié)核病對體重的影響最明顯；佝僂病和嚴(yán)重的缺鋅癥都會影響身體和大腦的發(fā)育。
二、促進(jìn)長高的食物：
1、主食及豆類。宜選用加工較為粗糙、保留大部分B族維生素或強(qiáng)化B族維生素的谷類，適當(dāng)選擇雜糧及豆類；
2、肉蛋奶?？蛇x擇魚類、禽類、肉類、蛋類、奶類及奶制品等；
3、蔬菜類。尤其是綠葉蔬菜應(yīng)盡量選用；
4、新鮮水果。維生素對長高發(fā)揮重要作用，對孩子的成長發(fā)育有必不可少的作用；
5、各種堅果等。
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怎么才能長高
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12歲怎樣才能長高
影響身高追主要的因素就是遺傳，同時也考慮和后天的營養(yǎng)和運動鍛煉，以及后天的精神狀態(tài)和情緒以及休息程度都有一定的關(guān)系。青春發(fā)育期的時候增高是比較迅速的，這種情況下主要是加強(qiáng)運動鍛煉的強(qiáng)度和時間，對長高是... 詳細(xì)»
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青少年怎樣才能長高
人體身高發(fā)育的程度是以遺傳為基礎(chǔ)的，一般會占到70%左右，但是后天的營養(yǎng)、環(huán)境以及疾病等多方面的因素也會對身高產(chǎn)生影響。而青春期是孩子身高發(fā)育的高峰時期，在這段時期更加需要注意身高發(fā)育管理。青少年在飲... 詳細(xì)»
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青春期怎樣才能長高
有些人因為先天性的原因，造成個子的不高，有些人因為基因的原因造成個子的不高，個子矮小的往往非常想擁有高個子，高高的個子，長長的腿會讓人羨慕不已。而青春期是長高的重要時期，也是發(fā)育的好時期，我們怎么利用... 詳細(xì)»
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中學(xué)生怎樣才能長高
身高指的是人體縱向部分的一個長度，主要由于人體的縱向生長受遺傳等因素影響相對較大。女孩的身高發(fā)育比男孩早且快，常在十二到十三歲時快速生長，大約到十九到二十三歲左右開始便會停止生長。而男孩發(fā)育較晚，在十... 詳細(xì)»
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小學(xué)生怎樣才能長高
兒童在小學(xué)時期正處于身高穩(wěn)定發(fā)展的時期，如果家長在這個時候加強(qiáng)對孩子身高的管理，很容易拉開孩子與同齡人的差距。這一時期對孩子來說關(guān)鍵在于行為和飲食習(xí)慣的培養(yǎng)，保證充足的睡眠是維持生長激素正常分泌的基礎(chǔ)... 詳細(xì)»
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