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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
以下5種水果用于晚上充饑，能為睡眠提供多一層保障：
1、檸檬是許多人喜愛的水果，因?yàn)楹写罅康木S生素B，維生素C，有機(jī)酸，檸檬酸。進(jìn)食之后對(duì)人體大有好處，特別適合在晚上食用。因?yàn)闄幟蕦儆趬A性水果，能夠起到抗氧化作用，促進(jìn)人體皮膚的新陳代謝，有效抑制色素在皮膚沉淀，有延緩衰老的作用。對(duì)于經(jīng)常晚上熬夜加班的人需要多飲用檸檬水，檸檬在許多化妝品中也會(huì)出現(xiàn)，具有美白抗皺的功能。
2、晚上進(jìn)食蘋果能夠補(bǔ)充大量有機(jī)酸以及葉酸，蘋果中有高強(qiáng)度的抗氧化劑，能夠幫助血管清理，預(yù)防癌癥。晚上熬夜的人會(huì)出現(xiàn)身體疲勞，精神不振等癥狀，進(jìn)食蘋果可以快速補(bǔ)充體力，具有美容，健脾的功效。蘋果中的果膠物質(zhì)還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排泄，預(yù)防便秘。每天晚上進(jìn)食一個(gè)蘋果還能提高免疫能力。
3、晚上適合吃柚子，含有較多的維生素C，鈣元素等，進(jìn)食之后能夠防止胃癌以及腸癌的發(fā)生。柚子不僅可以用來健胃，潤(rùn)肺，還可以起到提高免疫力的作用，一般建議在晚飯后一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食。
4、葡萄緩解疲勞的功效非常強(qiáng)大，因?yàn)楹卸喾N維生素以及礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。晚上進(jìn)食之后能夠開胃消食，幫助腸道消化，改善腸胃功能，還有安神，靜氣，促進(jìn)睡眠的作用，適合失眠患者食用。葡萄中的褪黑素也是促進(jìn)睡眠的重要物質(zhì)，因此適合在晚上進(jìn)食。
5、獼猴桃中含有大量的維生素C，不僅可以美白護(hù)膚，還可以提高機(jī)體免疫能力。對(duì)于經(jīng)常晚上熬夜加班的人來說，容易因?yàn)樾菹⒉怀浞謱?dǎo)致免疫力低下，可以進(jìn)食獼猴桃改善身體狀況。
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晚上吃什么水果好
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化療吃什么水果
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頭痛吃什么水果
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癌癥吃什么水果
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吃什么水果緩解頭痛
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秋季吃什么水果
秋季是適宜養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有很多，所以這時(shí)候合理的飲食調(diào)理是非常重要的。在秋季很多營(yíng)養(yǎng)豐富且美味的特色水果在這個(gè)季節(jié)盛產(chǎn)，如梨子，石榴，柚子，橘子等。很多水果可以調(diào)節(jié)人體的維生素缺乏情... 詳細(xì)»
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便秘吃什么水果
便秘可以吃的水果很多，比較常見的包括：蘋果、香蕉、火龍果、柚子等。便秘主要是排便比較困難，還會(huì)有排便次數(shù)減少、大便硬結(jié)、食欲減退、腹脹、腹痛、便血等癥狀出現(xiàn)。一般情況下，便秘可以吃很多水果，不會(huì)導(dǎo)致病... 詳細(xì)»
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便秘吃什么水果
便秘指的是排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)，雖便秘是常見的一種癥狀，但長(zhǎng)時(shí)間便秘就會(huì)引起其他疾病，容易影響患者的生活質(zhì)量。便秘可以通過藥物來治療，也可以通過合理的飲食來緩解癥狀。 詳細(xì)»
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吃什么水果止咳
可以吃生梨、柚子、橙子、藍(lán)莓、獼猴桃等具有止咳效果的水果。1、生梨：水分多，維生素含量多，可以生津、止咳，生梨可以生吃，也可以和冰糖燉湯，在日常生活中具有止咳、生津、潤(rùn)肺的作用。2、柚子：柚子富含維生... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后吃什么水果
產(chǎn)后可以吃含有鐵、膳食纖維、B族維生素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素的水果。1、含有鐵的水果：如櫻桃、紅棗、桑葚等。生產(chǎn)過程中身體會(huì)失血，導(dǎo)致一部分鐵元素流失，適量吃含鐵的水果可補(bǔ)充鐵元素，防止發(fā)生缺鐵性貧血。... 詳細(xì)»
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