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彭淼云 主治醫(yī)師 茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
眾所周知，隨著年齡的增長，身體的免疫力會(huì)逐漸下降，有些老年人一到冬天就特別容易感冒。那么，老年人應(yīng)該如何提高自己的免疫力呢？有哪些食物吃了可以提高老年人的免疫力？
一般而言，老年人可以多吃以下幾類食物以提高身體免疫力：
1、蔬菜。在抗疾病食物當(dāng)中，蔬菜就是比較好的一種，老年人可以通過多吃白菜、生菜、甘藍(lán)以及菠菜等蔬菜來提高免疫力。因?yàn)檫@些蔬菜里含有豐富的維他命、礦物質(zhì)元素、維生素c以及胡蘿卜素等，對(duì)人體健康有益。據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鎂元素含量比較高的食物，比如說菠菜，就可以降低患糖尿病的可能性。
2、全谷類食物。全谷類食品包括那些從精制谷物中提取出來的一些營養(yǎng)成分，這些成分里面含有豐富的葉酸以及硒元素。因?yàn)槔夏耆颂貏e容易患一些心血管方面的疾病，而全谷類食品中的這些元素都有利于心臟的健康。
3、奶制品或牛奶。牛奶或奶制品不僅可以給人們提供鈣元素，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)，包括維他命d等礦物質(zhì)。一般來說，多攝入這些元素都可以幫助老人避免患上骨質(zhì)疏松癥。
4、蜂蜜。蜂蜜可以提高人體的免疫力，是一種健康食材。蜂蜜還可以在一定程度上調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，經(jīng)常服用蜂蜜可以使機(jī)體保持活力。但是，一定要適量，切不可過量食用，否則會(huì)導(dǎo)致血糖上升而危害健康。
5、柚子。柚子可以幫助心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)，因?yàn)殍肿永锩婧斜容^多的果膠，能夠降低密度脂蛋白，密度脂蛋白就是人們經(jīng)常所說的血液中的壞膽固醇。這樣就可以減輕動(dòng)脈血管壁上的損傷，維護(hù)血管的功能。一般來說，患有動(dòng)脈粥樣硬化或者是心臟病的老年人，可以通過多吃柚子來達(dá)到緩解癥狀的效果。
6、火龍果。因?yàn)榛瘕埞锩嬗泻芏嗟幕ㄇ嗨?，花青素?duì)于抵抗疾病抗氧化是有一定效果的。
當(dāng)然，除了吃的方面要注意之外，老年人還要多運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助人體排出一些毒素，還有利于促進(jìn)身體健康。提高人體免疫力。
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老年人提高免疫力的有什么好的食品
老年人由于新陳代謝減慢，身體機(jī)能減退，免疫功能也會(huì)下降，提高身體免疫力方面，平時(shí)需要適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活和作息習(xí)慣。在飲食方面，也需要注意調(diào)理。多吃一些新鮮的蘿卜、蜂皇漿、蘑菇、猴頭菇、草菇、... 詳細(xì)»
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老年人飲食牢記這5個(gè)技巧，或能有效提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)
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