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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
核桃富含的營養(yǎng)是非常豐富的，尤其是一些頭發(fā)干枯、發(fā)黃、稀疏的人，如果堅持每天食用核桃會起到一定的功效。而且核桃還具有益腦、補腎的功效，核桃對人身體產(chǎn)生的功效也是很多的。那么，吃核桃對頭發(fā)有什么好處？
吃核桃對頭發(fā)有什么好處？
1、幫助生發(fā)：平時如果經(jīng)常食用核桃可以幫助長頭發(fā)的功效，因為核桃本身富含鋅非常之豐富，而且還有益智的作用，核桃它含油脂比較多建議不能過量食用，適量食用就好。、
2、幫助烏發(fā)：如果平時經(jīng)常食用核桃還有對頭發(fā)有烏發(fā)的作用，因為核桃福哈的脂肪含量比較高，可以使比較消瘦的人群增肥、潤發(fā)的功效。有專家表明，1斤的核桃等于5雞蛋或者是9斤牛奶的營養(yǎng)價值成分，所以核桃被一些人稱為“長壽果”之稱號。
當然，平時食用核桃適量就好，不能過量食用。如果過量食用不利于身體的健康，平時多食用些海帶和黑芝麻對頭發(fā)都是有利于頭發(fā)的烏黑。如果平時經(jīng)常食用對于大腦也是有很多的益處的，在食用核桃期間需要注意飲食，多吃新鮮的青菜、水果、少吃一些油膩和高糖的食品。
吃核桃還有什么好處？
1、平時如果經(jīng)常食用核桃，還可以幫助美顏、潤膚。
2、如果把核桃仁磨成的粉煮“核桃粥”，具有營養(yǎng)肌膚，使人皮膚白嫩。
3、核桃還具有抗衰老的功效，愛美的女士們可以經(jīng)常食用核桃來抗衰老。
4、核桃中的磷脂，具有對腦神經(jīng)起到良好的保健功效。因為核桃油富含有不飽和脂肪酸的物質(zhì)，可以有防治動脈硬化的作用。
5、核桃仁中富含有鋅、錳、鉻等身體上必不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量慢慢減低，而且鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功效。
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