現(xiàn)實(shí)生活中，有不少人都有過抽筋的經(jīng)歷，例如在游泳前沒有做熱身運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，身體突然接觸到溫度較低的水，就可能會(huì)有抽筋的表現(xiàn)。另外，部分人晚上睡覺過程中也可能有腿部抽筋的表現(xiàn)。如果總是有這些情況發(fā)生，最好查明原因，看看腿部抽筋是怎么一回事，這樣才能綜合實(shí)際情況選擇合理的改善措施。當(dāng)然，很多人認(rèn)為，腿部抽筋多是著涼或缺鈣引起的，這是真的嗎？
腿抽筋是著涼還是缺鈣？
一般來說，出現(xiàn)了腿部抽筋這種情況后，需要警惕起來。因?yàn)楹芏嘣蚨紩?huì)導(dǎo)致人的腿部發(fā)生抽筋表現(xiàn)，例如常見的缺鈣。鈣質(zhì)作為人體重要的營養(yǎng)元素，也是牙齒、骨骼的重要組成部分。如果血鈣水平下降，此時(shí)人的身體發(fā)育容易受阻，甚至?xí)?jīng)常抽筋。因此，在發(fā)現(xiàn)腿部抽筋這種情況時(shí)，可能和身體缺乏鈣質(zhì)有關(guān)。
當(dāng)然，腿部受涼也是導(dǎo)致抽筋的一大因素。因?yàn)槿说耐炔吭诤浯碳は录∪馐湛s、血管痙攣等，此時(shí)就容易有抽筋的癥狀出現(xiàn)?？梢姡炔砍霈F(xiàn)的抽筋表現(xiàn)，可能是著涼，也可能是缺鈣引起，需要積極應(yīng)對(duì)。
抽筋了要怎么辦？
1、踮腳尖
一般情況下，出現(xiàn)了腿部抽筋癥狀后，此時(shí)腿部會(huì)有明顯的疼痛。因此，可以通過踮腳尖的方式來緩解。在腿部抽筋過程中，此時(shí)可以踮起腳尖，通過和抽筋的方向做對(duì)抗的墊腳尖運(yùn)動(dòng)來拉筋。這樣能夠改善抽筋的表現(xiàn)，緩解抽筋時(shí)的痛楚。
2、跺腳
在出現(xiàn)抽筋這種情況后，可以通過跺腳的方式來減輕局部的疼痛感。此時(shí)，可以在抽筋過程中起身活動(dòng)，單腳站立，另一只抽筋的腳不斷做跺腳運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，同時(shí)對(duì)抽筋的情況起到良好的改善效果。
3、熱敷
在出現(xiàn)抽筋情況后，可以通過熱敷的方法來改善。一般建議腿部著涼而抽筋明顯的人用熱毛巾熱敷腿部，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張的情況，達(dá)到舒緩疼痛的目的，這樣腿部抽筋引起的不適感才可以減輕。
通過上述內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)，人的腿部抽筋和許多因素有關(guān)，除了和腿部著涼有關(guān)之外，還可能是身體缺乏鈣質(zhì)引起的。因此，平時(shí)需要做好身體的保暖工作，同時(shí)補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)來預(yù)防。
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怎么緩解腿抽筋
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缺鈣腿抽筋
在缺鈣時(shí)，出現(xiàn)抽筋是非常常見的一種癥狀，出現(xiàn)這種癥狀的機(jī)理主要是由于缺鈣導(dǎo)致了血液內(nèi)部的鈣鹽水平過低，此時(shí)就可能由于血液內(nèi)部的電解質(zhì)紊亂，繼而導(dǎo)致了肌肉過于興奮。在患者做一些劇烈活動(dòng)或者是肢體有受涼的... 詳細(xì)»
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大腿抽筋是缺鈣嗎
大腿抽筋可能跟缺鈣有關(guān)，但是也可能由于其他一系列的因素所導(dǎo)致，在患者出現(xiàn)缺鈣的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致血液內(nèi)部的鈣鹽水平下降。此時(shí)周身的肌肉就非常容易產(chǎn)生痙攣的情況，而在大腿的部位，患者往往會(huì)由于劇烈的活動(dòng)或者... 詳細(xì)»
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小腿抽筋，是因?yàn)槿扁}，還是要長高了？
小腿部位出現(xiàn)抽筋的癥狀，相信大家都不陌生。小腿抽筋又稱為肌肉痙攣，是肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮癥狀。在發(fā)生小腿抽筋的時(shí)候，此時(shí)人們可以感覺到小腿及腳趾部位的肌肉受到了牽拉，出現(xiàn)抽筋時(shí)可以感覺到明顯的疼痛。如... 詳細(xì)»
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大腿抽筋怎么緩解
肌肉痙攣主要是一種人體的肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。其中以小腿和腳趾的肌肉痙攣相對(duì)較為常見，患者肌肉痙攣發(fā)生的時(shí)候疼痛是難以忍受，并且疼痛會(huì)持續(xù)幾秒鐘到幾十秒鐘。特別是半夜人體的肌肉出現(xiàn)痙攣的癥狀經(jīng)常會(huì)把人... 詳細(xì)»
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腿抽筋后疼痛怎么緩解
如果經(jīng)常出現(xiàn)手腳抽筋的現(xiàn)象，首先要明確抽筋的原因，比如患者或者孕婦由于缺鈣導(dǎo)致的抽筋，一般只需常規(guī)的補(bǔ)鈣治療，抽筋的癥狀就會(huì)有所緩解。如果患者進(jìn)入溫度較低的游泳池等出現(xiàn)的抽筋，需要離開游泳池，多注意保... 詳細(xì)»
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