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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
隨著社會的發(fā)展，人們受到的壓力越來越大，環(huán)境、工作、學習的壓力迫使我們沒有辦法好好調理自己的身體。
我們常常在想，我們還年輕，應該趁年輕多去拼，我們可以以身體健康為代價。我們逐漸成為夜貓子，每天凌晨兩三點才睡覺。平時又不注意運動，忙起來就吃一些雜七雜八的垃圾食品，又或是連飯都顧不上吃。生活作息混亂、飲食不當。
現(xiàn)在我們老了，我們終于有時間去調理我們的身體了，我們想要補一下我們早已虧空的身體，應該怎么做呢？今天我們就來討論一下這個問題。
合理飲食是關鍵
1.多食用富含蛋白質的食品。分解代謝是老年人體內代謝的主要方式，而這又與老年人的內分泌腺功能有關，這也就是老年人應多進食富含蛋白質食品的原因。建議多食用并不代表可以過度地食用，而是要適量以及吃富含優(yōu)質蛋白質的食品。切記：質比量更重要。像瘦肉、蛋類、魚類、乳類這些食品就可以多吃。
2.多為身體補鈣。人到老年，就很容易出現(xiàn)骨質疏松、骨骼脫鈣等現(xiàn)象，這都是由于身體缺鈣引起的。這時候，就得多補鈣。牛奶、排骨、黃豆這類食物所含的鈣質較多，可多吃這類食品。也可以買一些中老年專用的鈣片、魚肝油。
3.多吃含鐵質高的食物。“年紀大，機器壞?！边@句話告訴我們，當我們老了之后，身體中的各個器官功能就會退化，血液循環(huán)系統(tǒng)功能就會有所衰退。所以，這時候就得為身體補充鐵，從而促進血液循環(huán)。像海帶、豆類制品、含鐵質豐富的綠色蔬菜就可以多吃。
4.多補充維生素C。多吃維生素C豐富的食品，可以促進身體的新陳代謝。新鮮水果和蔬菜所含的維生素C較多，應多吃。
5.不要吃放太多調味料的食品。忌生冷辛辣，也忌過于甜咸酸苦?？傊?，口味要清淡，口味不要太重。不要因為不喜歡就不吃。
7.飲食時間最好固定，不要暴飲暴食，也不要這一頓吃多一點，下一頓就不吃。每頓飯都應吃合理的量。
適當運動也很重要
身體是革命的本錢，而運動則是身體保持健康的最好方式。我們可以早上晨起去跑跑步、練練太極、飯后散散步。多做一些比較柔和的運動，不要做太過激烈的運動，否則會適得其反。
來一場說走就走的旅行
年紀大了，恰恰說明我們所擁有的空閑時間就更多了。我們可以收拾行囊，到處走走。去一些生態(tài)環(huán)境好的地方旅游，呼吸一下新鮮空氣，放松自己的心情。笑一笑，十年少。心情好了，身體自然就好。
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