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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
血脂是血漿中的中性脂肪、類脂的總稱，存在于人體中，是生命細(xì)胞的基礎(chǔ)代謝必需的物質(zhì)。血脂主要成分是甘油三酯和膽固醇，其中甘油三酯會(huì)參與到人體內(nèi)能量代謝，膽固醇用于合成細(xì)胞漿膜、類固醇激素和膽汁酸。
一、降血脂的食物
1、玉米，富含鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂，亞油酸和維生素E，這些具有降低血脂膽固醇的作用。
2、燕麥片，含有非常豐富的亞油酸，占所有不飽和脂肪酸的35%~52%，維生素E的含量很豐富，而燕麥片中含有皂甙，具有降低血漿膽固醇水平的作用。
3、牛奶，含有羥基，甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血液中的膽固醇含量，起到降血脂的作用。
二、血脂高的飲食禁忌
1、鴨蛋，鴨蛋是一種非常常見(jiàn)的食物，吃鴨蛋會(huì)導(dǎo)致每天攝入的膽固醇超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，這會(huì)導(dǎo)致高血壓等疾病。
2、羊腎，羊腎也有一種不能多吃的食物，因?yàn)槌缘枚?，就?huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和血脂異常。
3、蝦，因?yàn)槲r的膽固醇含量非常高，如果經(jīng)常食用，會(huì)導(dǎo)致血脂升高。
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降血脂可以吃什么食物
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吃什么降血脂
降血脂可以通過(guò)飲食的調(diào)整來(lái)實(shí)現(xiàn)。以下是一些可以幫助降血脂的食物：1、高纖維食物：高纖維食物包括粗糧、蔬菜、水果、堅(jiān)果和豆類。這些食物可以幫助減少體內(nèi)的膽固醇吸收，從而降低血液中的膽固醇水平。建議每天攝... 詳細(xì)»
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高血脂吃什么可以降血脂？
先來(lái)了解一下什么是高血脂?高血脂是指血漿中的血脂出現(xiàn)異常，主要是血漿中膽固醇和/或者甘油三脂過(guò)高或高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低。高血脂對(duì)人的身體具有很大的危害，它還會(huì)引發(fā)一些危害生命的疾病，比如高血脂會(huì)引起... 詳細(xì)»
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降血脂血糖吃什么食物
降血脂血糖可以選擇吃以下食物：1.多吃全谷物：全谷物是未經(jīng)精細(xì)加工或雖經(jīng)碾磨/粉碎/壓片等方式處理后，仍保留了完整谷粒所具有天然營(yíng)養(yǎng)成分的谷物。全谷物的升糖指數(shù)較低，每日飲食中用糙米替換50g白米可顯... 詳細(xì)»
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吃什么可以降血脂
血脂指的是血液中的脂肪含量，主要包括膽固醇和甘油三酯。長(zhǎng)期高血脂會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此降血脂是非常重要的。以下是一些可以降血脂的食物建議：1.高纖維食物：蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物可以降... 詳細(xì)»
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吃什么降血脂和膽固醇
一、燕麥：如果你早上早餐吃燕麥就可以有效的降低你體內(nèi)的膽固醇，這樣吃上一個(gè)月就差不多了。二、紅葡萄酒：一些調(diào)查研究表明，經(jīng)常飲用一些紅葡萄酒會(huì)使本內(nèi)的膽固醇水平下降百分之九。三、可以吃一些富含脂肪的魚(yú)... 詳細(xì)»
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