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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肥胖存在一定的危害，肥胖與很多疾病有關(guān)系，也是導(dǎo)致一些疾病的因素之一。例如：肥胖會(huì)影響關(guān)節(jié)的健康，使得關(guān)節(jié)需要承受更大的壓力，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，引起關(guān)節(jié)疾病。
肥胖對(duì)于髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等負(fù)重關(guān)節(jié)的影響較大。這些關(guān)節(jié)承受著一個(gè)人的大部分重量。當(dāng)關(guān)節(jié)承受的壓力過大時(shí)，很容易造成關(guān)節(jié)損傷。所以肥胖者的負(fù)重關(guān)節(jié)更加的脆弱。
標(biāo)準(zhǔn)體重的人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)承受的壓力可能會(huì)一些變化。在爬山、爬樓梯、深蹲、蹦跳的時(shí)候，關(guān)節(jié)需要承受的壓力更大。在進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)表面的軟骨結(jié)構(gòu)（負(fù)重承受重量）相對(duì)而言更容易受到擠壓。而當(dāng)軟骨此時(shí)承受的壓力大于它承受的限制時(shí)，極可能造成不可逆損傷。當(dāng)造成關(guān)節(jié)損傷的時(shí)候，會(huì)感覺到疼痛，關(guān)節(jié)功能、活動(dòng)都可能會(huì)受到限制，嚴(yán)重的話還可能導(dǎo)致生活質(zhì)量受到影響。
對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)體重的人來說，在活動(dòng)的時(shí)候，關(guān)節(jié)所承受的重量是不會(huì)超過限度的，但是對(duì)于肥胖者來說，這是不一定的。體重增加，關(guān)節(jié)需要承受的則更多，所以更有可能受到損傷。經(jīng)常做家務(wù)或者進(jìn)行負(fù)重工作的肥胖者更需要注意保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)。對(duì)于肥胖者來說，適當(dāng)?shù)臏p肥是有必要的。
肥胖者大多會(huì)通過運(yùn)動(dòng)的方式減肥，但是，需要注意的是，有些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)對(duì)于肥胖者來說，是不適合的，比如上述所說的爬山、深蹲等。散步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)更適合肥胖者。游泳時(shí)，由于水的浮力，關(guān)節(jié)需要承受的重量減少，關(guān)節(jié)受到的損傷減少。如果肥胖者不會(huì)游泳或者不喜歡游戲，可以騎自行車或者散散步。另外，肥胖者更需要注意走姿，如果走路左扭右扭的話，重心會(huì)偏向一側(cè)，從而加大單側(cè)關(guān)節(jié)的承受重量。肥胖者不能久坐或者久站，多活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)是有一定好處的。
總結(jié)一下，肥胖使得多處關(guān)節(jié)受累，一些負(fù)重關(guān)節(jié)比較容易受到損傷。肥胖者需要適當(dāng)減肥，也需要注意保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)，糾正自己的走姿，多進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)。
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肥胖會(huì)損傷關(guān)節(jié)嗎
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肥胖對(duì)關(guān)節(jié)的損傷大嗎
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平時(shí)如何保護(hù)我們的髖關(guān)節(jié)？
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保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)
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保護(hù)關(guān)節(jié)宜早不宜遲，保護(hù)五個(gè)關(guān)節(jié)的措施都在這兒
關(guān)節(jié)疾病患者越來越多。關(guān)節(jié)是有壽命的，如果關(guān)節(jié)“氣數(shù)已盡”，就會(huì)引發(fā)各種關(guān)節(jié)疾病。一般來說，關(guān)節(jié)的健康壽命只有60年，主要是由基因決定的。如果保護(hù)妥當(dāng)，關(guān)節(jié)的壽命可能增加，但是如果關(guān)節(jié)經(jīng)常受到損傷，則... 詳細(xì)»
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關(guān)節(jié)損傷如何恢復(fù)
關(guān)節(jié)損傷的范圍比較廣，一般包括關(guān)節(jié)周圍軟組織、骨、軟骨、半月板以及韌帶的損傷等。主要還是根據(jù)關(guān)節(jié)損傷情況，來確定治療方案。由于損傷的位置、程度不同，在治療方法的選擇上也不同，恢復(fù)時(shí)間也不一樣。對(duì)于關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
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肥胖者運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意什么？肥胖者需要注意這些事項(xiàng)，以免傷到膝蓋
肥胖者可以選擇一些強(qiáng)度較低、有節(jié)奏，而且不容易中斷的有氧運(yùn)動(dòng)。通過有氧運(yùn)動(dòng)，可以使得肥胖者皮下脂肪數(shù)目減少、皮下脂肪的體積縮小，既有利于消化，又有利于循環(huán)。這是很好的減肥方法。相關(guān)的運(yùn)動(dòng)有：散步、騎腳... 詳細(xì)»
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保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)
膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜、最大也是運(yùn)動(dòng)量最多的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)如果受損，對(duì)人體的日常活動(dòng)的影響是很大的。對(duì)于膝關(guān)節(jié)來說，平時(shí)的保護(hù)非常重要，平時(shí)要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，以及多做一些有利于膝關(guān)節(jié)保護(hù)的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、... 詳細(xì)»
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哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的損傷較?。窟@幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不大會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷
相對(duì)大多數(shù)運(yùn)動(dòng)來說，游泳是比較不會(huì)傷到關(guān)節(jié)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。而且對(duì)于各年齡段的人來說，也是比較適合的運(yùn)動(dòng)。在游泳時(shí)，身體大部分處于水中，會(huì)受到一個(gè)向上的浮力。由于浮力的作業(yè)，部分關(guān)節(jié)承受重量減少，這可以減少... 詳細(xì)»
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