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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
碘是一種對(duì)人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。如果身體的碘嚴(yán)重不足，就會(huì)引起大脖子病，這就是常說(shuō)的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，所以日常生活中要多吃富含碘的食物?；旧厦刻斐缘倪@些食物中都含有很多的碘元素，但如果甲亢患者就一定要遠(yuǎn)離含碘的食物。含碘的食物有哪些？
1、魚(yú)腦
魚(yú)腦內(nèi)碘含量最高，還含有豐富的不飽和脂肪酸和大量的磷脂，可以在進(jìn)食后起到補(bǔ)碘的作用。另外嬰幼兒食用這種食物還能促進(jìn)大腦發(fā)育，越長(zhǎng)越聰明。
2、水果
水果中也有很多富含碘的品種，特別是櫻桃和橙子，以及香蕉和西紅柿，都含有大量的碘微量元素，且易于被人體吸收和利用，吸收率可高達(dá)60％。除了這些水果，生活中常吃的檸檬，蘋果和西瓜也含有一定量的碘。
3、肉類
除海洋生物外，陸地上，動(dòng)物性食物的碘含量高于植物性食物。如蛋、奶含碘量相對(duì)稍高一些。
4、海帶
說(shuō)起含碘食物，人們第一個(gè)想到的肯定是海帶，海帶是人們常吃的一種補(bǔ)碘食物，它的碘含量非常高，價(jià)格又合適，含有的碘分子容易被人體吸收。
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含硒豐富的食物有哪些
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甲狀腺結(jié)節(jié)不能吃含碘食物嗎
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含碘的食物有哪些
含碘的食物有海藻類食物、海鮮、水果蔬菜等。1、海藻類食物：比如紫菜、海帶、裙帶菜等。海藻類食物是含碘最豐富的食物之一，水中通常含有較高濃度的碘，海藻類作為生長(zhǎng)在海水中的植物，可以吸收并積累大量的碘。2... 詳細(xì)»
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含碘食物有哪些
一般正常的成年人每天攝入碘的含量大約在150微克，不能低于75微克。人體需要攝入足夠的碘來(lái)維持甲狀腺的功能，避免患大脖子病。除了食用加碘的食鹽之外，還可以從含碘量豐富的食物中獲取。 詳細(xì)»
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含碘的食物有哪些
含碘的食物主要包括海產(chǎn)品、蛋類、奶類等。1、海產(chǎn)品：含碘量最高的食物為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、帶魚(yú)等，其中海帶、紫菜含碘量最高，如100克干海帶中的含碘量能達(dá)到36240微克，可維持機(jī)體能量代謝、促進(jìn)腦... 詳細(xì)»
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