-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
碘是人體營養(yǎng)的必需元素，對人的智力影響非常直接，并具有顯著的效果。在日常生活中，人們主要通過食用碘鹽和含碘的食物來吸收碘。同時，攝入體內(nèi)的碘元素可以迅速被腸道吸收，合成甲狀腺素，調(diào)節(jié)人體的熱能代謝，促進人體的生長發(fā)育。
含碘的食物：
1、海帶，紫菜：海鮮中含有的碘是陸生植物的幾倍，有些甚至可以達到幾十倍，經(jīng)常吃的海帶每公斤含碘10毫克，海魚和紫菜也是日常補充碘的最佳食物。經(jīng)常食用海帶不僅可以補充體內(nèi)的碘，還可以補充其他類型的微量元素，氨基酸和維生素。所以，海鮮是一種含碘量高的食物，是最好的天然補碘佳品，平時可以多吃這類食物。
2、魚：魚是一種美味的食物，易于消化，易于吸收。經(jīng)常食用魚類可以幫助人們有效地起到補碘的作用。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，除了大量的碘元素，魚類食物還含有多種維生素，如維生素A，維生素B和D族維生素。此外，魚類還含有多種礦物質(zhì)，酶，不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是餐桌上很好的食材。
3、蔬菜：菠菜、芹菜、紫?；?，西蘭花等，具有很高的碘含量，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)色素，能夠有效地增強身心健康，提高身體素質(zhì)。
-
-
丹東市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長運用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
丹東市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長治療糖尿病，...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長功血、多囊卵...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病的防治及其...
-
-
天津市北辰區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：對糖尿病及其并發(fā)...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：從事內(nèi)分泌疾病的...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：從事內(nèi)分泌系統(tǒng)疾...
-
-
天津市北辰區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：治療糖尿病及其并...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長領(lǐng)域：內(nèi)分泌...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長婦科及婦科內(nèi)...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 產(chǎn)二科
擅長：在產(chǎn)科各種難產(chǎn)的...
-
-
含碘食物有哪些
一般正常的成年人每天攝入碘的含量大約在150微克，不能低于75微克。人體需要攝入足夠的碘來維持甲狀腺的功能，避免患大脖子病。除了食用加碘的食鹽之外，還可以從含碘量豐富的食物中獲取。 詳細»
-
-
含碘的食物有哪些
含碘的食物有海藻類食物、海鮮、水果蔬菜等。1、海藻類食物：比如紫菜、海帶、裙帶菜等。海藻類食物是含碘最豐富的食物之一，水中通常含有較高濃度的碘，海藻類作為生長在海水中的植物，可以吸收并積累大量的碘。2... 詳細»
-
-
含碘的食物有哪些
含碘的食物主要包括海產(chǎn)品、蛋類、奶類等。1、海產(chǎn)品：含碘量最高的食物為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、帶魚等，其中海帶、紫菜含碘量最高，如100克干海帶中的含碘量能達到36240微克，可維持機體能量代謝、促進腦... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號