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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
平時大多數(shù)人都沒有制定良好的生活計劃，特別是上班族，經(jīng)常久坐不動，這樣就容易導(dǎo)致腰部脂肪堆積，產(chǎn)生贅肉。如果想要瘦腰和肚子，必須要控制飲食并且配合相應(yīng)的運(yùn)動，才能使腰部瘦下來，平?？梢远喑允卟?，減少主食的攝入，少吃油膩的食物。那么要怎么怎么瘦腰呢？
瘦腰的方法
瘦腰其實(shí)并不需要一個很完整的時間來進(jìn)行，可以在中午或者是晚上利用短暫的閑暇時間來進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練，幫助瘦腰。
1、在閑暇的時候，可以雙腳直立，左右扭動腰部各100下，注意需要借助的是腰部的用力,而不是腿部或者是背部的力量,這個方法需要每天都堅持,只有長期堅持才能顯現(xiàn)出明顯的效果。
2、晚餐要盡量吃得清淡,而且要少吃，可以在晚飯后半個小時做如下動作，夾緊臀部，然后把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、腿部、背部、頭、腰部、脖子等要求貼緊墻面。每天堅持站立15分鐘可以達(dá)到瘦腰、腿部的作用，對改善脖子、臉部也有好處。
3、按摩可以瘦腰，每天晚上平躺在床上，適度按摩腰部，手法要輕柔一下。吃飯之后的半個小時不要立即坐下來，最好能夠站著，避免脂肪在腰和肚子堆積。
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怎么腰瘦
腰部是一個很敏感的部位，也是很多人的目光所在地，一個漂亮的腰型可以給一個人的氣質(zhì)加分，腰部也是肥肉最容易積攢的地方，因此瘦腰是很多人煩難的問題。選擇瘦腰的方法不僅要有成效，還應(yīng)該健康瘦腰，不能對身體有... 詳細(xì)»
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如何瘦腰
因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作時間過長，長期坐著不運(yùn)動，十分容易導(dǎo)致腰部上脂肪堆積，出現(xiàn)贅肉。贅肉的出現(xiàn)不僅影響美觀，還會影響健康，所以說瘦腰是十分必要的。要瘦腰最有效果、最根本、最無任何副作用、最健康、最安全、最快... 詳細(xì)»
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瘦腰方法
腰部是人或上顎的上肋骨的一部分，分布在脊柱的兩側(cè)，臀部和假肋骨之間。物體的某些部分對應(yīng)于人的腰部位置或類似于人的腰部;物體的中間部分，特別是中間或比兩端窄。太厚的腰部會影響健康和美麗，而過多的脂肪會對... 詳細(xì)»
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