原地跑步指的是一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，在同一個地方跑，腿向上，讓整個身體處于類似跑步的狀態(tài)，這樣既不會太累，就可以達(dá)到減肥的效果，剛開始跑步的人建議跑15分鐘，習(xí)慣之后，可以慢慢增加運行時間。
一、原地跑步的好處
1、跑步可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液循環(huán)改善。跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200～1400毫升。長期堅持慢跑的人，心肌營養(yǎng)有明顯改善，心肌增強、臟器功能提高。
2、原地跑可提高跑步速度，并且原地跑，對身體體能消耗較大，可以達(dá)到減肥的效果。
3、如果每天堅持原地跑，對高血脂和高血壓疾病有緩解效果。
4、原地跑可以使人精力更加充沛，使人精神愉快，有益于神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善，可以防治神經(jīng)衰弱。
5、跑步，可以防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病有緩解作用。
二、原地跑步注意事項
1、必須穿鞋跑步，不要光腳跑步，應(yīng)選擇一雙舒適、減震效果、尺碼合適的鞋子，這樣可以保護好腳部，能避免腳受傷。
2、鞋里要有鞋墊，能起到很好的保護作用，同時能避免原地跑時產(chǎn)生強烈的噪音給令居帶來影響。
3、出現(xiàn)不適應(yīng)立即停止跑步，身體出現(xiàn)腹痛、腰痛，不要勉強跑步，應(yīng)減輕跑步的時間，調(diào)整好狀態(tài)再繼續(xù)跑步。
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