有的人雖然晚上很晚才睡，但是早晨三點(diǎn)到四點(diǎn)就會(huì)醒來，這是怎么回事？出現(xiàn)這樣的睡眠情況可能是因?yàn)橐韵略驅(qū)е碌摹?/p>
什么原因?qū)е略绯咳c(diǎn)到四點(diǎn)就會(huì)醒？
1、屬于偶發(fā)性的生物鐘紊亂，大可不必過度緊張。
2、經(jīng)常性的從事晚班工作，入睡已是一兩點(diǎn)，短時(shí)間內(nèi)無法進(jìn)入深睡眠，稍微受到一些影響，就醒過來。
3、機(jī)體出現(xiàn)了某些疾病，直接影響了睡眠質(zhì)量。老年人高血壓、動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠，這個(gè)需要到醫(yī)院做相應(yīng)的疾病篩查。
4、生活上或是工作上壓力比較大的話也可能導(dǎo)致這樣的情況出現(xiàn)，而且心里藏有事情得不到很好的解決，情緒不穩(wěn)定也是會(huì)造成這樣現(xiàn)象的原因。
此外，有一些藥物也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。還有可能是因?yàn)樯畹囊?guī)律突然改變。如果在半夜的時(shí)候醒來還能繼續(xù)入睡，白天有精神就不用擔(dān)心，如果半夜醒來了就睡不著了，白天精神狀態(tài)也不佳，那么就應(yīng)該找到導(dǎo)致睡眠障礙的原因。否則長(zhǎng)期以往，對(duì)身體會(huì)帶來一定的傷害。
5、神將衰弱可能讓人出現(xiàn)這樣的狀況。若是人在白天的時(shí)候壓力大，需要面對(duì)很多事情的時(shí)候，就會(huì)對(duì)腦神經(jīng)帶來刺激，當(dāng)你睡覺的時(shí)候，這些問題還在腦海里面困擾著你，時(shí)間久了就會(huì)造成神經(jīng)衰弱。對(duì)于那些輕度神經(jīng)衰弱者，可以通過合理的調(diào)節(jié)改善這樣的情況，比如向別人訴苦，或是吃一些甜食來舒緩自己的心情。而對(duì)于那些重度的神經(jīng)衰弱患者，就應(yīng)該去醫(yī)院幫助，通過正規(guī)的藥物盡快的幫自己從這樣的情況中解脫出來。
如果出現(xiàn)了該情況，應(yīng)該引起足夠的重視，可以從以下的幾個(gè)方面來進(jìn)行調(diào)理。
改善早晨三點(diǎn)到四點(diǎn)就醒的途徑有哪些？
1、白天避免過于勞累，不要給自己太多的壓力，保證一個(gè)平和的心態(tài)。
2、晚上的飯量也要適量，不宜過飽。
3、睡前用熱水泡腳，也利于睡眠質(zhì)量。
4、睡前盡量不要看電視、聽歌等減少睡前的視覺、聽覺刺激。
5、選擇高質(zhì)量的床上用品，好的睡眠從好的床上用品開始。舒適的床上用品可以提供更好的睡眠環(huán)境，改善睡眠質(zhì)量。
6、睡前不宜思考太多。著煩惱入睡不可取，我們可以把困擾自己的問題列在紙上，并把它們統(tǒng)統(tǒng)趕走。
7、若失眠癥狀嚴(yán)重，建議服用適量的谷維素或?qū)で髮I(yè)醫(yī)生的幫助。
8、飲食均衡。要保持良好的飲食習(xí)慣，選擇不含麩質(zhì)、乳糖，低脂的食物，避免因食物消化而影響睡眠。
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廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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