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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
瑜伽，算是一種強(qiáng)度低的運(yùn)動類型。雖然說練瑜伽的女性居多，但是值得關(guān)注的是現(xiàn)在練瑜伽塑身的男性也是越來越多。瑜伽源于印度，古印度的人們追求心理健康和身體健康。而瑜伽運(yùn)動既是在進(jìn)行身體運(yùn)動的同時也調(diào)節(jié)心理素質(zhì)。瑜伽運(yùn)動推崇通過運(yùn)動身體和調(diào)控呼吸，從而控制心智和情感，以得以保持健康的身體。
瑜伽減肥效果
1、首先，要先知道減肥是消耗每天體內(nèi)攝入的熱量，也可以說或消耗體內(nèi)多余的轉(zhuǎn)化成了脂肪的熱量。如果單想從瑜伽消耗的熱烈來減肥是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。瑜伽強(qiáng)度較低，所以消耗的熱烈相比其他運(yùn)動是要低的。因與適當(dāng)節(jié)食結(jié)合，才可達(dá)到較明顯的減肥效果。所以我們要知道練瑜伽不是一項減肥的運(yùn)動，它是一項修身調(diào)節(jié)身型的運(yùn)動，因此單單用練瑜伽是達(dá)不到減肥目的的。
2、瑜伽的作用在于調(diào)節(jié)身體的線條美感，并鍛煉身體的柔韌度，達(dá)到身形健康優(yōu)美的狀態(tài)。
3、然而對于減肥上的作用，也不能說練瑜伽是完全沒有用的，它其中的呼吸法有非常好并快速減小小肚腩的效果。
4、瑜伽它一個需要持續(xù)性的運(yùn)動，在短的時候內(nèi)是看不出效果的。在長時間進(jìn)行鍛煉身體各部位的運(yùn)動綜合后，才可能從視覺上看出效果。
5、瑜伽運(yùn)動有它的優(yōu)缺點(diǎn)，所以在選擇練瑜伽時也要注意循序漸進(jìn)，注意欲速則不達(dá)。每一項運(yùn)動的熱身運(yùn)動都是非常重要的，為了讓身體盡早地進(jìn)入狀態(tài)，要注意做瑜伽前后的熱身運(yùn)動，不要受傷才是最重要的。
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