-
-
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
健康減肥瑜伽是一種力與美的結(jié)合，是一種由內(nèi)而外發(fā)生改變的健康運(yùn)動(dòng)。瑜伽的分門別類有很多，不僅有健康減肥的種類，也有能練習(xí)體現(xiàn)出柔韌之美的空中瑜伽，但只有堅(jiān)持鍛煉瑜伽就能使心態(tài)淡薄，更能矯正錯(cuò)誤的體態(tài)，減少亞健康疾病發(fā)生，達(dá)到身心健康的目的。
健康減肥瑜伽體式：
1、巴拉德瓦伽作用：這個(gè)體式可以通過脊柱扭轉(zhuǎn)而增加供血，強(qiáng)烈地按摩腹內(nèi)臟器，促進(jìn)蠕動(dòng)能很好排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。 坐在毛毯上，調(diào)整坐姿，以使骨盆兩側(cè)都是等高平穩(wěn)的。 雙腿膝蓋往中間靠近，然后小腿繃著，腳踝要放在腳心上，腳背繃腳貼在地上的。兩只手在身體前后側(cè)要均勻地推，隨著呼氣去扭轉(zhuǎn)身體，扭轉(zhuǎn)至最大幅度感受腰腹的牽拉感，增加脊椎的活力和供血。
2、側(cè)角扭轉(zhuǎn)作用：這個(gè)體式可以改善脊柱的活動(dòng)范圍。 雙腿打開約一米的間距，然后先彎曲前腿到垂直地面，往身體一側(cè)扭轉(zhuǎn)上身，讓對(duì)側(cè)的手抵住地面作為支撐。 手臂和前腿彎曲應(yīng)該是抵在一起的，用這個(gè)對(duì)抗的力幫助扭轉(zhuǎn)。 上面的手臂伸展過頭，然后脊柱應(yīng)該保持平衡在一條直線上，也就是說上手的指尖與前腿形成一條直線，沒有偏離軌跡，呈十字狀態(tài)，以此來充分的向上延展拉長(zhǎng)身體。這一體式相對(duì)于三角扭轉(zhuǎn)會(huì)更有難度一些，同樣如果感受困難可以墊磚。
健康減肥瑜伽注意事項(xiàng)：
注意鍛煉的體式要根據(jù)自身狀況去調(diào)整，關(guān)節(jié)僵硬的就不要勉強(qiáng)做高難度動(dòng)作，以免拉伸撕裂肌肉韌帶。
-
-
切胃減肥手術(shù)影響身體健康嗎
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
瑜伽可以治療頸椎病嗎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
什么是亞健康？亞健康是不是...
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
瑜伽可以改善腰背痛嗎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
肌腱拉傷可以練瑜伽嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
腰椎不好可以練瑜伽嗎
郭志勇 副主任醫(yī)師
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要擅長(zhǎng)危重患者...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要致力于肝病等...
-
-
重慶市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類體重管理...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配治療
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病、血...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要致力于肝衰竭...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)小兒腹痛、腹...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長(zhǎng)：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
四川大學(xué)華西醫(yī)院 皮膚性病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)皮膚外科，毛...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：熟練掌握普外科疾...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腫瘤化療及熱...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣健康減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么健康減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
瑜伽能減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健康減肥方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何健康減肥
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
練瑜伽能減肥嗎
-
-
瑜伽可以減肥嗎
瑜伽，算是一種強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)類型。雖然說練瑜伽的女性居多，但是值得關(guān)注的是現(xiàn)在練瑜伽塑身的男性也是越來越多。瑜伽源于印度，古印度的人們追求心理健康和身體健康。而瑜伽運(yùn)動(dòng)既是在進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也調(diào)節(jié)心理... 詳細(xì)»
-
-
做瑜伽減肥嗎
瑜伽屬于一種健身運(yùn)動(dòng)，通常可以起到減肥的效果，但如果不能長(zhǎng)期堅(jiān)持或者配合飲食調(diào)整，可能起不到減肥作用。1、能：在做瑜伽時(shí)進(jìn)行快速連貫的動(dòng)作，會(huì)充分活動(dòng)全身各處關(guān)節(jié)和肌肉，幫助消耗身體多余的熱量，雖然瑜... 詳細(xì)»
-
-
最減肥的瑜伽動(dòng)作
減肥瑜伽是一種力與美的結(jié)合，是一種由內(nèi)而外發(fā)生改變的健康運(yùn)動(dòng)。瑜伽的分門別類有很多，不僅有健康減肥的種類，也有能練習(xí)體現(xiàn)出柔韌之美的空中瑜伽，但只有堅(jiān)持鍛煉瑜伽就能使心態(tài)淡薄，更能矯正不良的體態(tài)，減少... 詳細(xì)»
-
-
減肥瑜伽有哪些體式
瑜伽減肥是現(xiàn)在十分受歡迎的減肥方式，屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范圍。瑜伽減肥不僅可以塑造全身的線條，還可以鍛煉身體的靈活性。不管是全身減肥還是局部減肥，瑜伽都有自己對(duì)應(yīng)的動(dòng)作，想通過瑜伽減肥的人，一定要選擇適合自... 詳細(xì)»
-
-
有哪些瑜伽減肥的動(dòng)作
在日常生活中，減肥的方式多種多樣，但是過于難的減肥方式讓多數(shù)人望而卻步，若強(qiáng)行鍛煉將會(huì)對(duì)身體造成傷害。瑜伽相對(duì)來說是一種非常緩和的運(yùn)動(dòng)方式，通過拉伸人體的各個(gè)部分從而讓身體得到最大程度的鍛煉，最后實(shí)現(xiàn)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)