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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
女性懷孕后，可能會(huì)產(chǎn)生焦慮的心情，會(huì)導(dǎo)致睡不著或者睡不安穩(wěn)。這時(shí)，孕婦需要注意睡覺(jué)姿勢(shì)，要注意如果不正確的話很有可能會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。每個(gè)時(shí)期的孕婦睡姿有不同的要求，正確的睡姿不僅有助于提高孕婦的睡眠質(zhì)量，還能有利于胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。
孕婦的在不同時(shí)期的正確睡姿：
1、懷孕初期，不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)睡姿。準(zhǔn)媽媽在懷孕初期的時(shí)候，身體并無(wú)明顯的變化。所以，初期的時(shí)候只需要自己睡的舒服就可以了。
2、孕中期和晚期，建議左側(cè)臥。在孕中期和晚期時(shí)，子宮是不斷增大的，采取左側(cè)臥能減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)，以免造成胎兒的慢性缺氧。
孕婦的睡姿有哪些：
1、仰臥睡。如果懷孕后采取仰臥睡，可能會(huì)血液循環(huán)，有可能還會(huì)造成大腦缺氧，孕婦不建議采取仰臥的睡姿。
2、右側(cè)臥。孕婦在初期的時(shí)候可以采取右側(cè)臥這種方式，但是在中期和后期不建議采取右側(cè)臥，不然會(huì)造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)引起胎兒死亡。
3、左側(cè)臥。孕婦在懷孕后期最好采取左側(cè)臥睡姿，這也是最佳的睡姿。左側(cè)臥有利于糾正胎位，避免子宮對(duì)下腔的靜脈壓迫，降低早產(chǎn)的可能，特別有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
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孕婦的睡姿怎樣才正確
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正確的睡姿
對(duì)于正常人而言，最佳的睡姿是右側(cè)臥位。因?yàn)樵谟覀?cè)臥位的時(shí)候不會(huì)導(dǎo)致心臟受壓、不容易出現(xiàn)胸悶、氣悸等癥狀。此外，如果患者是比較肥胖的人，容易出現(xiàn)咽喉部肌肉力量的減弱，而導(dǎo)致舌后墜。如果是仰臥位容易導(dǎo)致呼... 詳細(xì)»
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正確的長(zhǎng)高睡姿
其實(shí)長(zhǎng)高就是指我們的骨骼發(fā)育，不管你是平躺著睡，還是側(cè)躺著睡，其實(shí)對(duì)我們的骨骼生長(zhǎng)都沒(méi)有什么影響哦。在臨床上并沒(méi)有規(guī)定正確的長(zhǎng)高睡姿，而且也沒(méi)有正確的長(zhǎng)高睡姿這種說(shuō)法。不過(guò)我們可以從飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)、作... 詳細(xì)»
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落枕后的正確睡姿
落枕是一種相對(duì)常見的病征，大多數(shù)人都有落枕的經(jīng)歷。絕大多數(shù)落枕是由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致頭部和頸部長(zhǎng)時(shí)間偏斜，引起肌肉緊張。因此，睡覺(jué)時(shí)，要選擇合適的睡眠姿勢(shì)，避免俯臥，并盡量選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，以仰臥為... 詳細(xì)»
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