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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是一種常見入睡困難、睡眠時(shí)間減少、睡眠質(zhì)量下降的癥狀。失眠會(huì)導(dǎo)致記憶力、注意力下降等多種不良情況。長時(shí)間性的失眠不僅能影響日常生活中的工作及生活，還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等癥狀發(fā)生。
一、治療的失眠方法
1、養(yǎng)成良好的睡眠時(shí)間，建立睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，能有效治療失眠的癥狀。
2、睡覺時(shí)盡量避免光線強(qiáng)、噪音大的地方，營造良好的睡眠環(huán)境，能有效治療失眠的癥狀。3、睡覺前，避免看手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。
3、平時(shí)可以適度的運(yùn)動(dòng)，能有效提高睡眠質(zhì)量。
4、可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌裁咚帲捎兄谒摺?/p>
5、睡覺前也可以聽一些比較舒緩、輕松的音樂，已達(dá)到音樂治療法，可有效治療失眠的癥狀。
二、預(yù)防失眠的方法
1、改善生活方式，按時(shí)入睡。
2、增加體育鍛煉，可有效預(yù)防失眠的癥狀。
3、睡前注意飲食量，不要吃太多，以免導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致睡不著。
4、盡量減少晚上喝茶、喝咖啡的習(xí)慣，以免神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致睡不著。
5、調(diào)整好心態(tài)，放松壓力，不要過于緊張，可有效防止晚上失眠的癥狀出現(xiàn)。
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總是失眠怎么治療
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邊俊莉 濟(jì)南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
怎么治療失眠有效
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怎么治療失眠
當(dāng)出現(xiàn)入睡困難、睡眠質(zhì)量差、容易醒來的情況時(shí)說明患上了失眠，失眠患者會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)不好、神經(jīng)緊張、記憶力不好等現(xiàn)象，長期出現(xiàn)失眠的情況，是很影響生活質(zhì)量的，失眠雖然不是大病，但是失眠的治療也是不能忽視... 詳細(xì)»
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失眠怎么治療
失眠是現(xiàn)在很多人都有的一種癥狀，這不是疾病，只是一種狀態(tài)。是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等... 詳細(xì)»
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得了失眠怎么治療
一般情況下，失眠的發(fā)生主要是與心理因素有直接的關(guān)系，但是也不能排除有生理疾病的可能性。如果出現(xiàn)失眠的情況，首先是需要養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，保持一個(gè)好的心態(tài)，如果長期出現(xiàn)失眠的癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服... 詳細(xì)»
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