-
-
高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
有人喜歡晚上睡前吃東西，但是晚上吃東西本身就不太好。因為夜晚腸胃的功能會下降，如果再多吃一點東西的話，很容易導(dǎo)致消化不良，還會難以入睡。
那么什么食物晚上不能吃呢？
1、芹菜。
芹菜有利尿的作用，如果晚上吃了芹菜的話晚上會有多次起夜上廁所的現(xiàn)象，會影響睡眠質(zhì)量。
2、姜。
姜性比較溫和，可以壯陽氣。早上吃點姜可以增強精力，但是晚上吃姜很容易讓人上火，對情緒有很大的影響。所以晚上最好不要吃姜。
3、巧克力。
很多巧克力里面都含有咖啡因，有提神的作用。如果晚上必須要熬夜的話可以吃點巧克力來提神，但是睡前不要吃，會難以入睡。
4、大蒜。
這種食物性溫和，帶有點點辛辣，晚上吃的話會對胃部造成刺激有灼熱的感覺，會影響睡眠，所以晚上最好不要吃辛辣的食物。
5、高鈣食物。
晚上消化功能下降，如果進食了高鈣的食物，比較難以消化，會沉積在腎臟之中，容易形成結(jié)石。
6、炸雞。
這種食物還有大量的脂肪，會為消化系統(tǒng)帶來負擔，消化不完造成大量脂肪堆積，容易引起肥胖和心血管疾病。
所以睡覺之前最好不要吃東西，不過睡覺前做一些事情可以有利于身體。
1、睡前可以按摩一下腹部。
睡前按摩腹部可以防治胃病，加速血液循環(huán)與新陳代謝，可以緩解腹部脹氣，治療便秘。但是一些孕婦和剛做過手術(shù)的人最好不要這樣做，可能會造成危害。
2、伸懶腰。
這個動作可以讓腰部得到活動，可以緩解疲勞，促進血液循環(huán)，還可以加速毒素的排泄，防止細菌的感染。
3、泡腳。
泡腳可以使血管擴張，促進血液循環(huán)防止一些膽固醇等物質(zhì)在血管的堆積，促進廢物的排泄。還可以去除寒冷，有預(yù)防感冒的功效。但是飯后半個小時最好不要泡腳，會影響消化功能，長期會使人營養(yǎng)不良。
4、睡前喝杯水。
睡前喝一杯水，可以降低血液的粘稠度，補充睡覺時水分的流失。最好要喝溫開水，太熱或者太涼都有一定的刺激作用。但是不要喝的太多，不然會加重水腫。
有一個良好的睡眠，才能防止疾病的滋生，所以睡覺之前要注意飲食。
-
-
做夢是不是睡眠質(zhì)量差
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
運動是否可以幫助改善睡眠質(zhì)...
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
睡覺輕睡眠質(zhì)量差怎樣恢復(fù)
吳一帆 副主任醫(yī)師
-
-
睡眠質(zhì)量差，多夢，淺睡眠是...
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
促進睡眠的食物有哪些
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
夢多睡眠質(zhì)量差用什么方法可...
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
江油市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)三科
擅長：目前擅長消化內(nèi)科...
-
-
天津市眼科醫(yī)院 白內(nèi)障治療中心
擅長：擅長白內(nèi)障疾病以...
-
-
武漢精神衛(wèi)生中心 專家門診
擅長：擅長抑郁癥、精神...
-
-
青海省藏醫(yī)院 心腦血管內(nèi)科
擅長：治療心腦血管疾病...
-
-
西安交通大學(xué)口腔醫(yī)院 特診科
擅長：擅長前牙美容修復(fù)...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 早期干預(yù)科
擅長：專長：精神分裂癥...
-
-
蘭州大學(xué)口腔醫(yī)院 綜合科
擅長：擅長兒童、青少年...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科、呼吸、...
-
-
江蘇省口腔醫(yī)院 綜合診療科
擅長：擅長疑難牙體牙髓...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液病醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長：淋巴系統(tǒng)腫瘤的綜...
-
-
山東省精神衛(wèi)生中心 老年疾病
擅長：常見精神障礙的診...
-
-
銅仁市第二人民醫(yī)院 內(nèi)一科
擅長：解決本專業(yè)疑難問...
-
-
張馨娜 泰安市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
抽煙影響睡眠質(zhì)量嗎
-
-
劉延浩 開封市中心醫(yī)... 中醫(yī)科
睡眠質(zhì)量不好怎么辦 吃什么東西
-
-
張馨娜 泰安市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
為什么夏天睡眠質(zhì)量差
-
-
牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠質(zhì)量不好怎么辦 怎樣改善吃...
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
睡眠質(zhì)量差
-
-
睡眠質(zhì)量如何改善
睡眠對于人來說都是非常重要，因為擁有一個好的睡眠質(zhì)量，不僅能夠利于各個細胞的修復(fù)和再生，還能及時為身體補充能量。同時還利于身體各個生理功能的調(diào)節(jié)，降低患有心腦血管疾病的風險。 詳細»
-
-
睡眠質(zhì)量差？教你4個小妙招，幫你改善睡眠質(zhì)量
現(xiàn)實生活中很多人睡眠質(zhì)量明顯下降，睡眠質(zhì)量差會出現(xiàn)入睡困難、半夜容易醒來、失眠多夢等情況，因此，要了解睡眠質(zhì)量差是怎么一回事，有哪些好的方法可以改善，才能讓身體得到調(diào)節(jié)之后擁有高質(zhì)量睡眠，睡眠質(zhì)量提高... 詳細»
-
-
睡眠質(zhì)量差，容易驚醒？教你4個小妙招，幫你改善睡眠質(zhì)量
健康的人擁有高質(zhì)量睡眠，躺在床上不用很久就可以安穩(wěn)入睡，而且一覺睡到天亮，不會出現(xiàn)半夜醒來，容易驚醒等情況。發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量降低，還容易在半夜醒來后睡不著，要引起重視，因為許多原因都會出現(xiàn)這種情況，... 詳細»
-
-
睡眠質(zhì)量差是為什么
人一天的睡眠時間大概要占據(jù)三分之一左右，可以說睡眠時間長短和睡眠質(zhì)量的好壞很大程度上影響了人的生活質(zhì)量。只有睡好覺，才可以保證學(xué)習工作的充沛精力，這對健康有很大的益處。長期睡眠質(zhì)量差，身體就會發(fā)生一些... 詳細»
-
-
老年人睡眠不好，晚餐少吃4種食物，睡眠質(zhì)量高，身體更健康
上了年紀的人睡眠質(zhì)量降低，很可能是植物神經(jīng)功能紊亂，在身體衰老過程中內(nèi)分泌出現(xiàn)變化會影響植物神經(jīng)功能，睡眠質(zhì)量降低，而要解決這個問題關(guān)鍵是養(yǎng)成好的習慣，特別是在晚餐的時候飲食要調(diào)節(jié)好，對健康有幫助的食... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號