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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
專業(yè)增加瑜伽被認(rèn)為是增加成年的最有效和最安全的方式。完全依靠體力自發(fā)地執(zhí)行運(yùn)動(dòng)，達(dá)到鍛煉身體的作用，避免增加藥物和儀器的巨大風(fēng)險(xiǎn)。瑜伽是唯一的靜態(tài)有氧運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)腺體分泌的平衡，這對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)和身高非常有益。
一、瑜伽的好處
1、練習(xí)瑜伽的人每天都精力充沛，容光煥發(fā)。身體強(qiáng)壯會(huì)改變生活。在一個(gè)群體中，練習(xí)瑜伽的人往往是最好的精神。各種BMI指標(biāo)的最佳值往往是健康的，可以減輕當(dāng)天的大部分壓力，心情自然會(huì)很舒服。
2、瑜伽是一種非常富有表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)瑜伽，練習(xí)者在表達(dá)自己的同時(shí)培養(yǎng)自信和氣質(zhì)。當(dāng)然，練習(xí)瑜伽也是一種很好的體育鍛煉，能夠保持健康并保持青春活力。
3、瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程會(huì)讓人放棄越來(lái)越多的壞習(xí)慣。瑜伽會(huì)使恢復(fù)力更強(qiáng)，面對(duì)壓力會(huì)變得更加舒適。
二、瑜伽的注意事項(xiàng)
1、練習(xí)瑜伽前后一小時(shí)不要用餐。盡量避免在飯后兩小時(shí)內(nèi)練習(xí)。
2、為了使平衡更容易，可以在地板上找到一個(gè)點(diǎn)，在面前大約3到4英尺。
3、高血壓，哮喘患者和孕婦只做簡(jiǎn)單的行動(dòng)。
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瑜伽對(duì)身體有哪些好處
時(shí)下十分流行做瑜伽，因?yàn)殍べげ粌H能起到強(qiáng)身健體的作用，還能鍛煉人體的柔韌性。但是練習(xí)瑜伽也要講究方式方法，盲目地練習(xí)有可能不能起到鍛煉的目的，甚至還會(huì)傷害自己的身體。練習(xí)瑜伽不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，應(yīng)該適宜... 詳細(xì)»
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瑜伽的好處
瑜伽是一種有意識(shí)地調(diào)整呼吸、用身體姿勢(shì)達(dá)到全身平衡、恢復(fù)身體自我愈合能力的訓(xùn)練。瑜伽中的深呼吸有助于集中注意力，完整而平衡的收縮和伸展運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練全身肌肉和關(guān)節(jié)的彈性，而這是步行或騎自行車等單一運(yùn)動(dòng)無(wú)... 詳細(xì)»
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兒童瑜伽的好處
兒童瑜伽屬于一種健康運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)孩子的身體彈性，改善其個(gè)人姿勢(shì)，屬于針對(duì)兒童的一種健康運(yùn)動(dòng)，兒童瑜伽是一種經(jīng)過(guò)設(shè)計(jì)的趣味性運(yùn)動(dòng)，可以幫助孩子找回身體最自然的狀態(tài)，抒發(fā)身體壓力，緩解情緒，遠(yuǎn)離疾病，提... 詳細(xì)»
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香蕉和牛奶對(duì)人體的好處
香蕉是一種芭蕉類植物，是一種可以食用的果實(shí)。香蕉味香、富含營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)人體食欲、幫助消化和通便。牛奶是天然的飲料，含有非常豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，極易被人體吸收，可增強(qiáng)人體免疫力。，香蕉和牛奶都對(duì)人體... 詳細(xì)»
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練習(xí)瑜伽的好處
瑜伽對(duì)健康和減肥有很大的影響，已經(jīng)吸引越來(lái)越多的人加入這個(gè)行列。對(duì)于練習(xí)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，不一定要長(zhǎng)袍的禪式服飾,瑜伽服講求的是靈性，體悟的是禪的舒適和感性。因此，要買上衣時(shí)，只要多注意一些小細(xì)節(jié)，不僅要... 詳細(xì)»
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