在發(fā)育過程中，需要保證各種營養(yǎng)物質(zhì)適當多補充，這樣才能維持身體健康的狀態(tài)，滿足身體發(fā)育需要的條件。在發(fā)育時，很多人為了長高，通常就想要補充更多的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)的來源豐富，很多的食物都含有人體需要的鈣元素。鈣質(zhì)含量豐富的食物可以適當多進食，通常可以促進牙齒、骨骼的健康，還容易長高個。有部分人認為“吃蝦皮能補鈣”，那么，蝦皮的進食是否可以發(fā)揮補鈣的效果呢？
進食蝦皮能真的能幫助人體補充鈣元素嗎？
平時生活中，有部分人想要補充鈣質(zhì)，會進食一些蝦皮獲取鈣元素。其實，進食蝦皮補鈣的效果并不明顯。蝦皮比較難消化，對于想要補鈣的人來說，即使進食了蝦皮，但是蝦皮中的鈣質(zhì)很難被人體消化利用。因此，靠吃蝦皮補鈣的效果并不明顯，有可能達不到理想的補鈣作用。想要補鈣的人應(yīng)該選擇其他容易被人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)補充，充分發(fā)揮食物補鈣的效果，避免身體缺乏鈣質(zhì)帶來健康問題。
哪些食物才可以真正補鈣？
1、乳制品
對于想要補鈣的人來說，平時可以適當飲用一些乳制品。乳制品的鈣質(zhì)比較容易被人體吸收，可以發(fā)揮良好的補鈣效果，常見的的羊奶、牛奶等都適合想要補鈣的人飲用。平時缺乏鈣質(zhì)的人飲用乳制品，除了獲取里面的鈣質(zhì)之外還可以攝入維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)等，這些營養(yǎng)物質(zhì)均對人體健康發(fā)育有幫助。因此，平時想要補鈣的人，可以適當飲用一些乳制品。
2、豆類食物
想要真正補鈣，可以適當進食一些豆類食物，豆類食物也可以為人體提供鈣質(zhì)，像常見的黃豆、大豆等含有的鈣元素比較豐富。進食豆類食物后容易被人體消化，通?？梢垣@取里面的鈣質(zhì)，滿足身體的營養(yǎng)需求。想要促進健康，達到良好補鈣效果的人，可以適當進食豆類食物，有助于發(fā)揮良好的補鈣效果，身體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)充足了，對健康有益。
通過以上內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)，生活中想要補鈣的人應(yīng)該選擇合適的補鈣食物，像常見的乳制品、豆類食物補鈣最佳，想要補鈣的人可以多吃這些食物。而蝦皮比較難以消化，而且含有的鈣質(zhì)也比其他食物要少，補鈣的效果并不明顯。
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