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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
補鈣對嬰幼兒的生長和發(fā)育較為重要。醫(yī)學(xué)上將嬰兒期叫做補鈣的關(guān)鍵期，過了關(guān)鍵期后再補充更多的鈣，此時嬰兒已經(jīng)落后的身體組織也無法重新發(fā)育到正常的水平。嬰幼兒缺鈣的早期癥狀，常表現(xiàn)為不易入睡、入睡后大汗淋漓、愛哭易醒、煩躁不安、枕禿等相關(guān)的癥狀。
補鈣可以吃什么食物
補鈣可以食用以下的食物，例如牛奶中含有豐富的鈣，每天可以喝五百到一千毫升的牛奶，可以達到補鈣的目的；蝦皮含鈣豐富，對蝦不過敏者可適當補充少許蝦皮或鮮蝦，也可以達到補鈣的目的；一些乳制品，如酸奶或奶酪，可以添加人體所需的鈣。補鈣也可以吃一些牡蠣，牡蠣富含鈣。補鈣也可以適當?shù)脑黾雨柟獾恼丈?，陽光可以使皮膚維生素D轉(zhuǎn)化為活性維生素D，活性維生素D可促進鈣和磷元素的吸收，可以改善骨骼的健康。
為什么會出現(xiàn)鈣的流失
1、食物太咸
因為人體內(nèi)的鈣和鈉是伴隨的，需要通過尿液排出。如果食物太咸，鈣和鈉的排出會不斷的增加，最終容易將導(dǎo)致鈣流失的增加。
2、肉吃太多
由于肉中鈣的含量相對較低，蛋白質(zhì)的含量較高，吃太多的肉也會導(dǎo)致蛋白質(zhì)增多，造成鈣的流失過多。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
寶寶吃什么食物補鈣
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么食物補鈣
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
補鈣的食物
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么補鈣
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彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
腫瘤吃什么食物
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什么食物能補鈣？中老年補鈣吃什么好？
眾所周知，鈣質(zhì)是身體需要的營養(yǎng)元素之一。在生長發(fā)育的過程中，此時人的骨骼發(fā)展速度會比較快，因此需要補充足夠的鈣質(zhì)。只有鈣元素補給充足，此時身體的發(fā)育速度才會加快，而且可以保障身體健康。部分人存在缺鈣的... 詳細»
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吃什么食物卵泡發(fā)育快
對于女性而言，卵泡發(fā)育情況直接影響是否正常懷孕，是女性身體非常重要的一項指標。如卵泡一直不能發(fā)育成熟，就不能順利的懷孕生子，會影響女性生活的方方面面。在臨床上，卵泡的發(fā)育與成熟與雌激素、孕激素的有著非... 詳細»
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吃什么食物新陳代謝快
使新陳代謝增快的食物，主要有以下幾類：第一，漿果，因為漿果中含有大量的膳食纖維，因此，漿果類食物可以增加新陳代謝，如草莓，藍莓等等。第二，柑橘類的水果，比如橙子，柚子，檸檬，其中含有的維生素C，有助于... 詳細»
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老年人補鈣吃什么食物好
老年人如果缺鈣會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，所以老年人及時補鈣很重要。老年人補鈣最好的方法是通過飲食調(diào)理，多吃含鈣豐富的食物，例如牛奶、堅果、豆制品等。另外，要注意補充維生素D，有助于幫助鈣吸收，補... 詳細»
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