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有氧運動長肌肉
專家回答：有氧運動不能長肌肉，甚至還能夠消耗肌肉，如果想要鍛煉肌肉的話應(yīng)該做無氧運動，因為鍛煉肌肉需要動作的強度，這樣機體在瞬間需要大量的能量，能促進肌肉的增長。運動一定要注意適當(dāng)，避免時間過長造成身.... 詳細»
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- 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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快慢跑結(jié)合是有氧運動嗎
專家回答：快慢結(jié)合一般屬于有氧和無氧相結(jié)合的運動，因為有氧運動主要是指在運動的過程中陽氣是比較充足的，而且心率是比較平穩(wěn)的一些運動，比如散步慢跑等，而無氧運動一般運動的過程是比較激烈的，因此會導(dǎo)致心跳.... 詳細»
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- 蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院
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每天有氧運動時間
專家回答：健康的減肥是適宜的有氧運動和控制飲食結(jié)構(gòu)，每天進行有氧運動，運動10分鐘以上，體內(nèi)脂肪才能燃燒，每次要堅持30分鐘以上；在飲食上要注意少吃能量高的食物，如油炸食品、零食等，多吃粗糧及蔬菜水果.... 詳細»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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有氧運動過量會如何
專家回答：如果有氧運動過量的話，會使身體超負荷，肌肉出現(xiàn)疲勞，從而導(dǎo)致容易受傷。因此如果想要減肥的話，首先要控制合理的飲食。然后要制定有效的有氧運動的方案，每天30~40分鐘的有氧運動，將心率保持在1.... 詳細»
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- 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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原地跑是有氧運動嗎
專家回答：原地跑是有氧運動的一個運動方式，但有氧運動是運動時能呼吸就屬于有氧運動，包括好多，如快走、慢跑、瑜伽、打球等項目都屬于有氧運動，無氧運動是一口氣做完的運動，如100米曬跑、舉重等，有氧運動對.... 詳細»
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- 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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啦啦操是有氧運動嗎
專家回答：你好，可能是的，有氧運動的特點如強度低，有節(jié)奏，不中斷和持續(xù)時間長。常見的有氧運動項目可能有步行，快走，慢跑，競走，滑冰，游泳，騎自行車，打太極拳，跳廣場舞和健身操，跳繩，球類運動如籃球，足.... 詳細»
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- 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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有氧運動分幾種
專家回答：有氧運動是指人體在養(yǎng)生大量供應(yīng)的情況下進行的運動。它的特點是強度低，有節(jié)奏，不間斷，并且持續(xù)時間比較長。有氧運動分為很多種，比如跑步，游泳，攀巖，散步，競走，跳繩，動感單車，瑜伽等等，這些運.... 詳細»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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天天都做有氧運動好嘛
專家回答：天天做有氧運動是可以的，但是也需要自己控制每次運動的時間，運動量要結(jié)合個人的身體情況來判斷。身體本身就比較胖的情況下，如果運動量過大，有可能會損傷到關(guān)節(jié)。所以需要適度運動，可以起到減肥的效果.... 詳細»
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- 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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預(yù)防針前能添加新的輔食嗎
專家回答：您描述的這種情況，考慮打預(yù)防針并不影響給寶寶添加輔食。但是最好避免在打預(yù)防針前后1~2天內(nèi)添加輔食，因為有些預(yù)防針寶寶打完以后會有不同程度的胃腸道反應(yīng)，這個時候添加輔食有可能會加重病情。平時.... 詳細»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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長時間有氧運動
專家回答：長時間有氧運動，對減肥效果很好。如騎單車，跳繩，慢跑，快走等都可以提高減肥的效率。但是避免過度進行有氧運動，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M行休息。如果想要得到專業(yè)的減肥治療，建議您及時到當(dāng)?shù)卣?guī)公立三甲醫(yī)院進.... 詳細»
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- 范建振 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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立臥撐是有氧運動嗎
專家回答：一般來說控制好運動的頻率，立臥撐是屬于有氧運動，若是頻率增高，可能就會從有氧運動變成無氧運動了。經(jīng)常坐立臥撐是會對減肥起到一定的效果的，它可以有效的消耗身體熱量，快速的燃燒掉脂肪，從而達到減.... 詳細»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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每天有氧運動3小時
專家回答：每天游泳運動三個小時是可以幫助減肥的，但是如果第1次游泳的話時間太長了，最好是40分鐘左右就可以，如果時間太長的話也是會有一些影響的，想要減肥的話，也可以經(jīng)常外出跑步跳繩等等，或者室內(nèi)做俯臥.... 詳細»
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- 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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什么事有氧運動
專家回答：有氧運動是在運動過程中人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)，也就是運動時可以自由呼吸，如騎車、快走、慢跑、瑜伽等運動，有氧運動維持的時間長，要持續(xù)運動才行，最后每天達到30分鐘以上.... 詳細»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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女生在家怎么做有氧運動
專家回答：女生在家如何做有氧運動的問題，可以在早上和飯后進行慢跑，快走，仰臥起坐，墊腳，俯臥撐等都屬于有氧運動，如果要減肥，主要是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和控制飲食攝入量，要保盡量保持熱能的攝入與消耗成負平衡，.... 詳細»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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30分鐘有氧運動
專家回答：一次有氧運動至少需要超過30分鐘，這樣才能夠達到比較好的效果，每次有氧運動的時間保持在40~60分鐘之內(nèi)也是合理的，大部分人也是可以承受的，有氧運動對人的身體都是會有一定的好處，但是不要做劇.... 詳細»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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增肌做有氧運動嗎
專家回答：大部分增肌是做無氧運動，但是要和有氧運動配合。每次無氧運動之后，可以進行30分鐘左右的有氧運動，放松肌肉，緩解身體的酸痛感，提高心肺功能。增肌一定要根據(jù)自己的身體狀況來選擇合適的訓(xùn)練方法，避.... 詳細»
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
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打沙袋是有氧運動嗎
專家回答：打沙袋也是屬于有氧運動，只要不是憋氣的運動，如舉重，快速快跑等需要憋氣運動是非有氧運動，鍛煉最好是游泳，慢跑快走，練瑜伽，跳廣場或舞太極拳等有氧運動，每天保證有6000到1萬步的運動量，一般.... 詳細»
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- 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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室內(nèi)健身器材有氧運動
專家回答：室內(nèi)健身器材也是有不少有氧運動的，比較常見的就是跑步機，室內(nèi)健身自行車等等。另外堅持做瑜伽運動，也是屬于有氧運動的一種，也有一定的減肥塑形的效果。不過有氧運動要想效果較為明顯，通常需要每天堅.... 詳細»
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
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打乒乓球是不是有氧運動
專家回答：乒乓球?qū)儆谟醒踹\動，有氧運動分為兩類，高沖擊有氧運動和低沖擊有氧運動，高沖擊有氧運動是傳統(tǒng)的健身方式，比如長跑，游泳等，低沖擊有氧運動是指節(jié)奏頻率比較緩慢，但是運動時間較長的運動，如跳繩，左.... 詳細»
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- 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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有氧運動30分鐘
專家回答：減脂需要飲食、訓(xùn)練、休息三方面的配合，缺一不可，這樣才能高效健康的減脂。有氧運動30分鐘如果只堅持一天兩天是沒有效果的，長期階段的有氧運動，并且時間隨時調(diào)節(jié)對燃脂的效果可能會更好。另外進行有.... 詳細»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)
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