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一周5次有氧運(yùn)動(dòng)多嗎
專家回答：不多，一周建議進(jìn)行3~7次，牛羊運(yùn)動(dòng)式鍛煉身體非常好的方式，一次控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，最多不要超過兩個(gè)小時(shí)，長期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)對身心健康是有很大的幫助的，想要減肥的情況下，飲食也要進(jìn).... 詳細(xì)»
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
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踏步機(jī)有氧運(yùn)動(dòng)
專家回答：通過踏步機(jī)我們可以促進(jìn)脂肪的燃燒，減少了脂肪的積累，所以踏步機(jī)對減肥有很大的功效。但平時(shí)不僅僅要通過踏步機(jī)來做運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要進(jìn)行其他的體育鍛煉，注意運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不要過度的運(yùn).... 詳細(xì)»
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
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每天左右晃動(dòng)屁股臀圍能瘦嗎
專家回答：每天左右晃動(dòng)屁股和臀部能夠起到健康減肥的作用，還可以做一些俯臥撐，仰臥起坐，爬山，跑步等運(yùn)動(dòng)都能起到健康減肥，也可以做一些有利于提臀減肥的瑜伽動(dòng)作，少食多餐，吃一些瘦肉，青菜，胡蘿卜，西紅柿.... 詳細(xì)»
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
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有氧運(yùn)動(dòng)什么時(shí)間做最好
專家回答：有氧運(yùn)動(dòng)除不超過晚上10點(diǎn)外，沒有特別要求。最好安排飯后3小時(shí)。腹部比較空，血糖低，脂肪很快就能減少。有氧訓(xùn)練應(yīng)在力量訓(xùn)練后立即進(jìn)行。研究表明，力量訓(xùn)練后有氧訓(xùn)練前15分鐘，體脂燃燒效率最高.... 詳細(xì)»
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
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有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)掉肌肉嗎
專家回答：在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先消耗的是脂肪，只有脂肪消耗完以后才開始分解肌肉，一般情況下不會(huì)出現(xiàn)消耗肌肉的情況。所以你的這種情況建議要營養(yǎng)均衡飲食，同時(shí)建議可以多做一些慢跑，快步走等運(yùn)動(dòng)，能夠有效的.... 詳細(xì)»
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- 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
專家回答：相對來說無氧運(yùn)動(dòng)的燃脂效果更好，通常是針對肌肉人群的訓(xùn)練方式，節(jié)奏比較快，比如啞鈴、深蹲等，有氧運(yùn)動(dòng)可以加快身體各個(gè)器官新陳代謝，促進(jìn)血液流動(dòng)，降低膽固醇，比如慢跑、騎單車、游泳，適合減肥的.... 詳細(xì)»
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
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在家怎么運(yùn)動(dòng)可以消除小肚腩
專家回答：可以買瑜伽教程，放在電視上播放，通過電視上操作在家練習(xí)做瑜伽，還有做仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈，對消除肚腩都有很好的效果，但是一定要每天堅(jiān)持，在家里多走動(dòng)，不要老是坐著，這樣會(huì)是肚子上的肉形成頑固性.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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做家務(wù)也是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
專家回答：有氧運(yùn)動(dòng)是指在有氧氣供應(yīng)的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，節(jié)奏慢，所以家務(wù)活也可以算成有氧運(yùn)動(dòng)。平均每天用一個(gè)小時(shí)做家務(wù)，不僅能消耗能量，也可以起到一定的健身作用。家務(wù)運(yùn)動(dòng)可以讓身體每個(gè)部位都活.... 詳細(xì)»
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- 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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有氧和無氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好
專家回答：如果你是想減肥的話，一般是無氧運(yùn)動(dòng)比較好，因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，很適合減脂。但其實(shí)只要是運(yùn)動(dòng)都有一定的好處，只要堅(jiān)持都會(huì)對身體產(chǎn)生比較好的影響。除了做好運(yùn)動(dòng)也要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意清淡飲食，.... 詳細(xì)»
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
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有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)加速衰老
專家回答：做游泳運(yùn)動(dòng)是不會(huì)加速衰老的，而且還能夠延緩衰老，能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，從而起到提高身體免疫力和抵抗力的作用。但是做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要適量不可以過量，要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行鍛煉.... 詳細(xì)»
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
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有氧運(yùn)動(dòng)一天能做幾次
專家回答：如果相對來說比較瘦的話，一天可以做三次，但是如果是比較胖了，最多做兩次就可以了，這里的有氧運(yùn)動(dòng)是指散步一小時(shí)或者是快走40分鐘消耗的熱量，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要控制飲食，飲食上少吃一些高熱量，高糖分.... 詳細(xì)»
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
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減小肚腩的運(yùn)動(dòng)
專家回答：有騎自行車，跑步，游泳，散步，仰臥起坐，磨揉腹部等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)注意挺直腰背。在做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持均衡飲食，避免吃夜宵，多喝水，少喝碳酸飲料，不要常吃煎炸食品和淀粉比較多的食品，.... 詳細(xì)»
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
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有氧運(yùn)動(dòng)一周幾次最好
專家回答：有氧運(yùn)動(dòng)一周3次左右最好！有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，增加身體活力。包括跑步，快步走，慢跑，騎車，登山，散步等。根據(jù)自己身體情況可以循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)，剛開始的時(shí)候可以一到兩次，然后慢慢.... 詳細(xì)»
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
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男生瘦臀的日常運(yùn)動(dòng)
專家回答：男生瘦腿臀的日常運(yùn)動(dòng)就是跑步。一定要每天堅(jiān)持的跑步，這樣才能夠達(dá)到比較理想的效果，平時(shí)的話一定要避免久坐，做的時(shí)間越長臀部就越大，而且跨骨也會(huì)變寬。一般臀部特別大的話都是因?yàn)橹颈容^多，所以.... 詳細(xì)»
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
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有氧運(yùn)動(dòng)后需要拍打肌肉嗎
專家回答：有氧運(yùn)動(dòng)后一定要注意科學(xué)的拉伸，可以起到避免肌肉痙攣的情況，拍打肌肉可以是一種放松的方式，可以做也可以不做，主要是以正規(guī)的拉伸為主。有氧運(yùn)動(dòng)后避免立刻休息和立即喝水，也要避免洗澡。一定要選擇.... 詳細(xì)»
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- 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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先做有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)哪種效果好？
專家回答：你現(xiàn)在處于懷孕的階段，最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，持續(xù)時(shí)間長，無氧運(yùn)動(dòng)主要是劇烈的運(yùn)動(dòng)，不適合孕婦。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意一定要適量，如果身體出現(xiàn)疲倦感一定要停止運(yùn)動(dòng)，建議多采取散步，快走.... 詳細(xì)»
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
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什么運(yùn)動(dòng)瘦肚腩
專家回答：減少腹部脂肪最常見的方法是慢跑，慢跑至少30分鐘，身體又熱又出汗。跑步可以鍛煉全身肌肉，達(dá)到燃燒身體脂肪的效果，腹部脂肪也不例外。跑步過程中的起伏也能震動(dòng)腹部脂肪，使其脂肪細(xì)胞“摩擦”以支持.... 詳細(xì)»
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
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鍛煉有氧運(yùn)動(dòng)能延長持久力
專家回答：有氧運(yùn)動(dòng)是可以延長持久力的，但是需要長期堅(jiān)持，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)的話是不會(huì)起到任何效果的，有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑，健身，打籃球，踢足球，爬山等，鍛煉有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還需要注意保持良好的生活習(xí)慣，控.... 詳細(xì)»
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- 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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打籃球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)嗎
專家回答：打籃球是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，患者還可以搭配其他的有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，如打羽毛球，慢跑，快走，跳繩等。減肥期間還需要合理的調(diào)節(jié)飲食，不吃鹽分過高的食物，不吃脂肪含量高的食物，不吃糖分高的食物。主食上.... 詳細(xì)»
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- 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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有哪些有氧運(yùn)動(dòng)
專家回答：一般像游泳、快走、慢跑、騎自行車、健身舞、肚皮舞、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)都可以瘦肚子，只要長期的堅(jiān)持每天適度的做一些這樣的有氧運(yùn)動(dòng)都可以起到一定的效果，另外還有一些局部的發(fā)力動(dòng)作練習(xí)，比如卷腹、平板.... 詳細(xì)»
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- 蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院
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