運動過量肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
因為運動會產(chǎn)生一些大量的乳酸而乳酸堆積就會導(dǎo)致肌肉的酸痛。我們這時候可以通過大量的飲水，口服藥物，或者是外敷一些藥物，理療，針灸等方法可以進(jìn)行緩解。
第一個，在運動過程當(dāng)中或者運動后要多飲水，這樣可以堿化尿液，促進(jìn)乳酸的排泄，快速緩解肌肉酸痛的癥狀。
第二個，就是可以采用一些消腫止痛的藥物，同時配合一些手法進(jìn)行按摩可以消除肌肉酸痛；也可以使用一些滾泡沫軸在酸痛的肌肉附近的進(jìn)行按摩可以起到很有效的作用。如果癥狀非常嚴(yán)重，那么我們也可以配合一些活血化瘀、舒筋活絡(luò)的外敷藥物來進(jìn)行按摩，以緩解癥狀。
第三個，對于酸痛的局部肌肉，也可以采取一些熱療，理療，針灸等治療方式，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸的代謝，進(jìn)而緩解其肌肉的酸痛。
那么癥狀緩解之后也要注意休息，養(yǎng)成良好的運動生活習(xí)慣，在鍛煉前做一些拉伸或者鍛煉后也進(jìn)行一些有效的拉伸，那么這樣可以避免我們的肌肉酸痛。
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