怎樣合理飲食才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡

: 范存斌 主治醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院普通內(nèi)科
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如果想合理飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，一定要飲食多樣化，滿足身體的各個(gè)所需，才有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育。

營(yíng)養(yǎng)是維持生長(zhǎng)發(fā)育和各種生理功能的動(dòng)態(tài)的生物學(xué)過程。因此在日常生活中一定要多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，另外還要保證乳制品的攝入，比如大豆制品、奶制品等。蛋白質(zhì)和脂肪是維持人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，因此在日常生活中還需要適當(dāng)?shù)拇钆湟恍~肉、羊肉、雞肉、牛肉等食物。

為了達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，一周應(yīng)該保證在25種食物以上，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育都有一定的幫助。

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